Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn!
Lịch tập của bạn ổn, cứ thế mà tập luyện bạn nhé, không có gì phải băn khoăn cả. Tabata bạn có thể tập 7 buổi/tuần cũng được nếu bạn có sức . Bạn cứ nhớ cho Duy 1 câu: “Chơi nhiều thì mình hao đồ, không ăn thì uống” . Nếu tập luyện nhiều nhưng dinh dưỡng không đầy đủ thì cơ bắp sẽ bị ảnh hưởng, sức lực cũng như tinh thần bị giảm sút . Ngược lại, bạn “chơi” nhiều nhưng có điều kiện phục hồi tốt thì không có phải lo lắng gì cả.
Sắp tới đây Duy cũng có ý định hé lộ 1 chuyên mục chia sẻ về chế độ tập luyện Tabata nên hiện tại không thể chia sẻ được với các bạn. Duy hi vọng khi Tabata ra đời sẽ được các bạn ưa thích và ủng hộ .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Bạn nói chưa được chính xác . Dùng carb chậm để Insulin không tăng cao là đúng nhưng sau tập chúng ta lại cần Insulin cao để hấp thu dinh dưỡng được tốt hơn .
TDEE của bạn là 3000, mỗi bữa bạn nạp vào 2000 calories thì 1000 calories còn lại bạn chỉ việc ăn thêm carb là được . Vấn đề của bạn là phải cân chỉnh lại thành phần cho chuẩn, vì 1 kí ức gà hơi nhiều . Nếu là 1 kí thịt tổng hợp thì được, ăn chỉ 1 loại thịt sẽ khiến cơ thể ngán, hấp thu không được nhiều .
Trữ lượng Glycogen trong cơ thể trung bình khoảng 500 gam, cái nào dư sẽ sinh ra mỡ . Trong 1 buổi tập, Glycogen nằm ở trong cơ là không thiếu. Nếu bạn cảm thấy bị choáng là do bạn tập quá nặng, quá sức của mình mà lại không có Pre-workout thì năng lượng của mình sẽ không được khai thác hết . Điều đó sẽ khiến cơ phục hồi lâu hơn, gây ra hiện tượng choáng, xây xẩm mặt mày, thậm chí có thể bị ói .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Một tháng bạn giảm được 2 kí mỡ, tương đương 1 tuần bạn đốt được 3500 calories là rất tốt, bạn đã và đang giảm mỡ thành công . Duy xin chúc mừng bạn. Hi vọng bạn vẫn tiếp tục tập luyện và duy trì mục tiêu của mình để có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn nhé .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Với tạng người có cân nặng như bạn mà đã tăng được 8 kí kể từ khi sử dụng sản phầm Muscle Mass Gainer là 1 kết quả rất đáng kể. Trong trường hợp này, bạn có thể kết hợp với Pre-workout như Outlift sẽ tốt hơn rất nhiều.
Bạn có thể chuyển qua dùng Lean Body , những dòng Mass trung năng lượng hay Whey Protein . Dùng Lean Body nếu bạn muốn cơ thể nét hơn, Mass trung năng lượng nếu muốn tăng thêm cơ. Những cách chuyển khác nhau sẽ có những sản phẩm khác đi kèm. Lean Body và Mass thì không cần, nhưng nếu bạn dùng Whey Protein thì phải dùng thêm Casein , vitamin v.v…
Lịch tập của bạn theo như Duy thấy thì bạn đang khá mạnh. Tuy nhiên Duy khuyên bạn nên tập 12 reps . Mình tập có Compound và Isolate thì mới toàn diện bạn nhé .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Để khắc phục tình trạng lưng dài chân ngắn thì bạn đừng tập chân to quá . Cái gì cũng vậy, to quá nhìn sẽ ngắn, vừa vừa có nét là được . Người bạn tập theo hướng Fitness Duy nghĩ sẽ rất ổn, mặc dù lưng dài nhưng chiều cao của bạn cũng hơn rất nhiều người rồi , không ai dám chê bạn đâu . Bạn tập luyện đều tất cả các nhóm cơ nhưng chân thì can thiệp ít thôi bạn nhé.
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
