Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Bạn hãy đăng kí thành viên website và đặt câu hỏi đến Ban biên tập chương trình Hỏi Đáp Kiến Thức liên quan đến GYM, Fitness được phát sóng thường xuyên đều đặn dưới dạng video và văn bản lưu trữ, tất cả các câu hỏi hợp lệ đều được diễn giả Duy Nguyễn trình bày 1 cách chi tiết sẽ giúp các bạn học tập 1 cách trực quan hơn. Tuy nhiên trước khi đặt câu hỏi các bạn vui lòng sử dụng tính năng "Tìm kiếm" của website để tránh đặt các câu hỏi trùng lặp dẫn đến phạm quy.
Bạn vui lòng Đăng Nhập hoặc Đăng Kí trước khi gởi câu hỏi
Bạn chưa có kinh nghiệm thể hình và bây giờ bạn muốn bắt đầu tập luyện để thay đổi bản thân? Đừng lo lắng chúng tôi sẽ giúp đỡ bạn, hãy truy cập Chương trình Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn chinh phục những nấc thang thành công khó khăn nhất.
Hỏi đáp thể hinh 414 (4669-4679): Thiếu cân nhiều thì có nên chuyển qua phương pháp Lean body căn bản? Uống sữa trước khi ngủ thì có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe? Thời gian nhức cơ sau tập ngắn thì có chứng tỏ được sự phục hồi tốt? Đau xương cụt mà không đeo đai khi tập Squats thì liệu có ổn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 413 (4659-4668): Nên học tập và ngủ nghỉ như thế nào để sức khỏe không bị giảm sút? Ăn sạch và đủ chất vitamin, khoáng chất thì có thể giúp tăng cân? Phương pháp tập luyện nào giúp hồi phục chấn thương nhanh nhất? Tại sao dòng Size Up lại có giá mắc hơn Elite Mass?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 412 (4647-4658): Những bài tập nào có thể giữ cơ và tốt cho cột sống? Một số cách tập Lưng - Xô ở trên những máy tập đơn giản. Chống đẩy nhiều thì có ảnh hưởng không tốt đến ngực và tay sau? Tại sao trong Elite Whey protein vị vani lại sủi bọt và có ga?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 411 (4636-4646): Ăn trưa xong thì bao lâu mình mới có thể nghỉ ngơi? So sánh giá trị ½ liều Lean body với 1 liều Fusion 7. Gymer cải thiện vóc dáng và gửi lời cảm ơn đến THOL. Cường độ tập luyện và chơi thể thao như thế nào để không bị quá tải?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hinh 410 (4624-4635): Sử dụng Mass như thế nào để đạt hiệu quả cao mà không lãng phí? Người khó lên cơ thì nên tập luyện và ăn uống như thế nào? Kết hợp tập tạ, yoga và cardio cường độ cao như thế nào mới giảm mỡ? Mỗi buổi sáng chơi bóng rổ thì có thể xem như buổi cardio không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 409 (4608-4623): Đi tập vào buổi tối thì nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào? Gymer chia sẻ bí quyết nhằm khắc phục mùi “viêm cánh” trong phòng Gym. Đau nhưc cơ bắp sau tập, liệu có cần thiết không ? Tinh bột có ảnh hưởng như thế nào đến tâm trạng của con người?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 408 (4598-4607): Muốn tăng cân, tăng cơ thì có nên dùng Pump-hd và Mass? Có nên tập các bài chân-tay-eo trước khi chạy bộ không? THOL có dự định đầu tư thêm một máy Smith để thỏa mãn nhu cầu học viên? Theo đuổi mục tiêu tăng cân thì có nên dùng whey protein?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 407 (4587-4597): Amino 6000 với Elite Whey thì loại nào cơ thể hấp thu tốt hơn? Dùng quá liều BCAA thì có ảnh hưởng gì đến sức khỏe cũng như cơ bắp? Nhóm cơ nào sẽ đau kéo dài trong vòng 2 ngày kể từ sau buổi tập? Dùng Dymaburn thì nên theo chế độ dinh dưỡng như thế nào?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 406 (4577-4586): Có phải cơ tay không căng ra thì khó mà tăng thêm mức tạ? Người muốn tăng cơ giảm mỡ thì có nên duy trì chế độ diet Low Carb? Sử dụng Muscle Mass như thế nào mới không lãng phí? Có phải chất lượng Amino Axit tốt hơn Protein nhiều?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 405 (4562-4576): Lạm dụng pre-workout nhiều quá thì có những tác hại gì? Muốn nhóm cơ nhỏ to lên thì tập thêm ngày hay tập thêm set? Có phải bún, miến và bột mì đều là carb có chỉ số GI thấp? Làm sao khắc phục hiện tượng bắp chân nhỏ?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 404 (4550-4561): Liệu có thể ăn thay vì uống TPBS mà không hề gây hại cho hệ tiêu hóa? Bằng cách nào có thể cảm nhận và kích thích cơ bắp tốt hơn? Trong các dòng fat-burner thì loại nào chứa ít Caffeine? Thay Standard Gold bằng Iso 100, Fusion 7 có giúp giảm mỡ trong gan?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 403 (4537-4549): Tạng người có ảnh hưởng đến việc chọn Fitness hay Bodybuilding? Hydrowhey được sản xuất bằng phương pháp Ion Ex hay CFM? Nguyên nhân vì sao bị đau phần xương lưng dưới gần hông. Loại protein thô có tốt cho dân tập thể hình?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 402 (4526-4536): Vai trò của dòng thực phẩm bổ sung Super Growth Height. Phải chăng nâng mức tạ trung bình thì cơ bắp sẽ đẹp và bền? Gymer thắc mắc về vai trò và chức năng năng của bộ não. Áp dụng chế độ ăn uống như thế nào để giảm mỡ bụng nhanh?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 401 (4516-4525): Bằng cách nào có thể đo được mật độ cơ nhanh và cơ bền? Thực phẩm nào tốt cho sự phát triển của mạch máu? Có phải tập càng nặng thì cơ càng phát triển phải không? Thay pre-workout bằng 5g Creatin mỗi ngày thì có được không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 399 (4493-4504): Nếu phần ngực trong cách xa phần ngực dưới thì cách khắc phục là gì? Xúc xích có tốt cho những người muốn giảm mỡ không? Tại sao đạp xe thường xuyên nhưng cơ chân vẫn chậm phát triển? Gymer cần tư vấn chuyện tình yêu trai gái ở tuổi mới lớn.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 398 (4480-4492): Đau nhức như thế nào mới không phải là chấn thương? Thuốc Vaccine có ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng? BCAA và Amino thì sản phẩm nào nên kết hợp với Whey protein? Làm sao tính đúng lượng calories khi chế biến 1 món ăn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 397 (4467-4479): Giữa Fusion 7 và Elite Mass thì chọn sản phẩm nào để tăng cân nhanh? Gymer trình bày cảm nhận của mình về tập 1 phim Trai Gym đâu dễ yêu. Tại sao phần mỡ bụng dưới : 1 bên chắc, 1 bên nhão? Phải chăng khi tập gym thì cơ vai của mình sẽ trở nên cứng hơn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 396 (4453-4466): Phải chăng không cardio thì rất khó giảm lượng mỡ thừa? Tại sao đều là dầu ăn thực vật nhưng dầu Oliu lại có giá trị cao? Uống sữa tươi không đường ban đêm liệu có tích mỡ? Creatine trong Size Up có giá trị hơn Creatine trong Elite Mass không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 395 (4439-4452): Đi tìm nguyên nhân vì sao con gái Việt không thích con trai cơ bắp? Có phải ăn nhiều protein thì lông, tóc mọc dày và dài hơn? Cardio cường độ cao mà bổ sung dư protein thì có tăng cơ giảm mỡ? Có phải sau tập thì chỉ nên dùng Whey Protein Isolate Hydrolyzed 100%?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 394 (4422-4438): Vai trò của dây kéo tay như thế nào đối với kết quả tập luyện? Liệu bản thân có ảo tưởng khi thường xuyên theo dõi kết quả tập luyện? So sánh giá trị dinh dưỡng giữa phô-mai và sữa tươi. Có phải ăn nhiều thịt cầy thì nguy cơ bị bệnh gout cao?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 393 (4409-4421): Tập lặn nhiều thì có giúp cho phổi hoạt động tốt hơn không? Có phải Iso 100 phục hồi cơ bắp chứ không xây dựng cơ như Fusion 7? Nếu bó chật cơ biceps lâu ngày thì có ảnh hưởng xấu gì không? Phải chăng hít đất nhiều thì các nhóm cơ sẽ phát triển không đều?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 392 (4396-4408): Gymer trẻ tuổi có nên nghỉ học và kinh doanh sớm? Duy Nguyễn chia sẻ quan điểm về bộ môn street-workout. Tập bài Leg Curl với máy móc đùi mang lại những lợi ích gì? Có phải thâm niên thể hình sẽ quyết định 1 phần độ hoàn mĩ của body?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 391 (4386-4395): Dầu cá Omega 3 ở tiệm thuốc tây có tốt đối với Gymer? Cách khắc phục hội chứng rối loạn về mặc cảm ngoại hình. Liệu có tăng cơ khi ăn dưới TDEE và nạp 80% protein cần thiết? Các loại thực phẩm bổ sung nào có thể thay thế bữa ăn nhanh?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 190 (4375-4385): Gymer ức chế khi bị người khác xúc phạm bản thân và thần tượng của mình. Làm sao có thể cân bằng giữa sự nghiệp và đam mê Gym? Tập luyện như thế nào để cơ bắp được giữ nguyên và cắt nét? Thường xuyên thay đổi lịch tập thì ảnh hưởng hiệu quả tập luyện ra sao?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 389 (4364-4374): Cơ đùi phát triển như thế nào mới không là bất thường? Cách ứng xử văn minh khi xuống tạ trong phòng Gym. Kéo xà đơn nhiều thì liệu có ảnh hưởng đến thành tích tập luyện? Nếu tập Gym ở nhà thì nên mua tạ ở đâu? Bao nhiêu tiền 1lbs?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 388 (4354-4363): Có nên trộn 2 loại pre-workout để tăng cường độ tập trung? Muốn có rãnh ngực thì nên tập các bài với Barbell hay Dumbbell? Có thể thay thế Leverage Shoulder Press bằng bài Arnold Press không? Gạch tôm cua có hại như thế nào đến sự phát triển cơ bắp?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 387 (4343-4253): Có thể luân phiên tập giáo án Lean body và Max-OT không? Tại sao dùng C4 có cảm giác tỉnh táo đến mức bị choáng váng? Có phải tập nặng thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ bắp? Có nên tập các bài thể dục nhịp điệu để phát triển sức bền?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 386 (4332-4342): Chân bị kiềng thì có nên tập squats hay deadlift không? Khi tập tay trước thì cùi chỏ nên đưa về phía trước hay phía sau? Phải chăng muốn tăng cân thì nên tập vừa sức? Dùng Iso 100 chứa đậu nành thì lâu dài có ảnh hưởng việc sinh con?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 385 (4319-4330): Thu Hương chia sẻ công cuộc giảm cân của mình. Giữa cable và dumbell thì thứ nào giúp Fly hiệu quả hơn? Dấu hiệu và cách phòng tránh trường hợp tụt canxi? Đối với một nhóm cơ thì nên tập bao nhiêu bài để không bị quá tải?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 384 (4308-4318): Deadlift mà ưỡn lưng nhiều thì sẽ gây hại cho đầu gối phải không? Tập thể hình đã lâu mà sao cơ ngực vẫn chưa có độ khối? Làm sao có thể cảm nhận cơ ngực một cách tốt nhất? Vì sao Amino lại giúp hệ tiêu hóa hấp thu thức ăn tốt hơn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 383 (4296-4307): Nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng đau phần lưng dưới. Thehinhonline còn tuyển cộng tác viên dịch thuật không? Dầu ăn chế xuất từ đậu phụ có tốt đối với người tập thể hình không? Phẫu thuật mắt thì không làm được việc nặng phải không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 382 (4284-4295): Có nên vứt gói chống ẩm trong hộp thực phẩm bổ sung C4 không? Vào ngày tập chân thì có nên cardio không? Thời gian bao nhiêu là đủ? Game Võ Lâm Truyền Kỳ gắn liền với tuổi thơ Duy Nguyễn phải không? Có phải ăn nho nhiều sẽ giúp cơ bắp phục hồi tốt hơn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 381 (4271-4283): Có thể tập cùng lúc 2 bên ở bài One Arm Dumbbell Row không? Phải chăng sau khi sử dụng Active Man thì nước tiểu có màu vàng? Nếu ăn dưới TDEE mà trông thân hình vẫn béo, vậy nguyên nhân là gì? Nguồn gốc xuất xứ của những trang bị hoàng kim và thiết bị thể hình THOL.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 380 (4260-4270): Có phải tay sau không thể tập cùng với tay trước trong một buổi? Thực phẩm bổ sung có vai trò như thế nào trong việc phát triển cơ? Ở độ tuổi dậy thì mà đi tập Gym thì thực phẩm bổ sung liệu có cần thiết? Khi nâng vật nặng thì cơ, mỡ hoặc xương đóng vài trò chủ yếu?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 379 (4249-4259): Nhiệt độ trong cốp xe máy tác động như thế nào đến chất lượng TPBS? Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của trứng gà ta. Bí quyết tập luyện nào giúp cơ bắp phát triển nhanh nhất? Số đo ba vòng như thế nào mới gọi là chuẩn Fitness Model?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 378 (4237-4248): Có phải tập với mức tạ nhất định trong thời gian dài thì khó lên cơ? Có nên để bụng đói trước khi cardio buổi sáng không? Thực đơn như thế nào mới giúp cơ phát triển tối ưu?’ Không dùng TPBS thì có cách nào để hạn chế dị hóa cơ ban đêm?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 377 (4225-4236): Có phải cơ ngực và vai đầy đặn thì mới nên tập ngực? Sự khác biệt căn bản giữa ngực vuông và ngực tròn. Lịch tập và ăn uống như thế nào mới giảm cân và nhanh lấy vóc dáng? Có phải chỉ nên sử dụng đai lưng khi mức tạ khoảng 90%?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 376 (4211-4224): Tình trạng đau phần cổ tay khi sử dụng dây kéo lưng. Có phải nghỉ tập một thời gian thì cơ sẽ bị nhão ? Tại sao tập ngực luôn có cảm giác cơ bắp bị mỏi và mềm nhũng? Có phải tất cả thịt động vật đều là protein hấp thu chậm?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 375 (4201-4210): Đối với phụ nữ, bài press và fly có tác dụng gì không? Có phải giun trong cơ thể là nguyên nhân chủ yếu gây khó tăng cân? Phải làm thế nào để chữa trị tình trạng lưng cong? Có phải nạp calories vượt mức TDEE thì sẽ bị tích thành mỡ?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 374 (4190-4200): Dùng kẹo dẻo và chanh kết hợp với thực phẩm bổ sung thì có làm mất chất? Làm sao có thể pha thực phẩm bổ sung ngon và dễ uống? Chỉ số hình thể của người bình thường khác người tập luyện ra sao? Cách khắc phục tình trạng butt wink khi tập bài squats?
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
