Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    One Arm Dumbbell Row tập thể hình lưng xô
    • Ngày đăng: 18/08/2014 04:02
    • Số lần xem: 20539

    One Arm Dumbbell Row tập thể hình lưng xô

    One Arm Dumbbell Row bài tập thể hình giúp lưng xô to khỏe săn chắc giảm mỡ thích hợp nam nữ tập GYM, động tác free weight không thể thiếu trong mọi giáo án tập luyện. Bài tập này phát triển lưng cả về độ rộng lẫn độ dày, độ khỏe.

    Xem tiếp
    Dumbbell Curl Tập Tay trước cùng lúc tạ đôi
    • Ngày đăng: 17/08/2014 02:00
    • Số lần xem: 14922

    Dumbbell Curl Tập Tay trước cùng lúc tạ đôi

    Dumbbell Curl là bài tập thể hình rất hiệu quả cơ nhị đầu tay trước, thực hiện cùng lúc tiết kiệm thời gian, gia tăng cường độ kích thích cơ bắp tốt nhất với tạ nặng. Bài tập này sẽ là bài tập cạnh tranh trực tiếp với cách tập Alternate Dumbbell Curl

    Xem tiếp
    Arnold Dumbbell Press Đẩy Vai toàn diện
    • Ngày đăng: 12/08/2014 01:38
    • Số lần xem: 17646

    Arnold Dumbbell Press Đẩy Vai toàn diện

    Arnold Dumbbell Press là bài tập thể hình phát triển cơ vai toàn diện thích hợp cho các bạn nam nữ thích bờ vai khỏa đẹp dẻo dai dành cho tất cả các giáo án thể hình. Đây là 1 bài tập khó đồi hỏi các bạn phải cẩn thận và chú ý nhiều đến các yếu tố kỹ thuật

    Xem tiếp
    Incline Knee Raise Nâng gối tập bụng dưới
    • Ngày đăng: 10/08/2014 02:25
    • Số lần xem: 14777

    Incline Knee Raise Nâng gối tập bụng dưới

    Incline Knee Raise Nâng gối tập bụng dưới là bài tập thể hình xây dựng phát triển múi bụng dưới, săn chắc giảm mỡ cơ bụng giúp bạn sớm đạt được body đẹp chuẩn fitness. Bạn cũng dễ dàng thêm khối lượng tạ khi thực hiện bài tập này.

    Xem tiếp
    Sumo Dumbbell Squats Tập đùi sau với tạ đôi
    • Ngày đăng: 09/08/2014 02:45
    • Số lần xem: 16051

    Sumo Dumbbell Squats Tập đùi sau với tạ đôi

    Sumo Dumbbell Squats là bài tập thể hình phát triển săn chắc đùi và sau mông với tạ đôi thích hợp nam nữ cutting giảm mỡ body chuẩn fitness và làm quen tạ free weight. Bài tập này có kỹ thuật gần giống với bài dumbbell squats

    Xem tiếp
    Dumbbell Wrist Twists Tập Cơ Cẳng Tay Tạ Đôi
    • Ngày đăng: 03/06/2013 12:21
    • Số lần xem: 15885

    Dumbbell Wrist Twists Tập Cơ Cẳng Tay Tạ Đôi

    Dumbbell Wrist Twists Tập Thể Hình Cơ Cẳng Tay bằng Tạ Đôi Hiệu Quả mang về 1 đôi tay săn chắc mạnh mẽ tràn đầy nam tính, bài tập đơn giản có thể tập tại nhà hoặc GYM. Bài tập này sẽ đau cổ tay khi tập nặng do đó bạn cần chú trọng đến yếu tố kỹ thuật đúng

    Xem tiếp
    Olympic Hammer Curls Tập Tay Trước Phía Ngoài
    • Ngày đăng: 19/05/2013 03:40
    • Số lần xem: 18481

    Olympic Hammer Curls Tập Tay Trước Phía Ngoài

    Olympic Hammer Curls (cây chữ H) là bài Tập Thể Hình giúp To Khỏe Cơ Tay Phía Ngoài đúng kỹ thuật đơn giản hiệu quả cho nam giới có thể tập tại nhà hoặc GYM đều được có video hướng dẫn chi tiết rõ ràng dễ hiểu

    Xem tiếp
    Dumbbell Hammer Curls Cuốn tạ hình búa
    • Ngày đăng: 19/05/2013 03:33
    • Số lần xem: 23640

    Dumbbell Hammer Curls Cuốn tạ hình búa

    Alternate Dumbbell Hammer Curls bài tập thể hình cơ tay trước phía ngoài hiệu quả tập tại nhà hoặc GYM, cuốn tạ hình búa cánh tay mạnh mẽ to khỏe dành cho nam giới. Bài tập này có thể tập 2 tay cùng 1 lúc

    Xem tiếp
    Alternate Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi
    • Ngày đăng: 19/05/2013 03:08
    • Số lần xem: 24275

    Alternate Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi

    Alternate Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi đúng kỹ thuật thể hình giúp cơ tay trước nhị đầu biceps to khỏe mạnh mẽ thích hợp nam nữ tập trong GYM hay tai nhà. Đây là bài tập bằng tạ đôi tốt nhất cho cơ tay trước

    Xem tiếp
    Concentration Curl Cuốn tạ tập trung
    • Ngày đăng: 19/05/2013 03:03
    • Số lần xem: 19375

    Concentration Curl Cuốn tạ tập trung

    Concentration Curl Cuốn tạ tập trung tập thể hình cơ nhị đầu tay trước biceps hiệu quả trong gym hoặc tại nhà đơn giản giúp cơ tay khỏe mạnh rõ nét rắn chắc. Bài tập này cũng dễ làm cho bạn đau cổ tay khi tập nặng

    Xem tiếp
    Dumbbell Lunge Cầm tạ đổi chân cắt nét mông đùi
    • Ngày đăng: 18/05/2013 04:40
    • Số lần xem: 18957

    Dumbbell Lunge Cầm tạ đổi chân cắt nét mông đùi

    Dumbbell Lunge Cầm tạ đổi chân tập thể hình cắt nét giảm mỡ mông đùi săn chắc vòng 3 đẹp, giáo án cutting thích hợp nam nữ tập GYM kèm video hướng dẫn kỹ thuật động tác. Ở bài tập này có 2 cách tập chính là bước chân về phía trước hoặc bước chân về phía sau.

    Xem tiếp
    Dumbbell Squats Tập đùi với tạ đôi
    • Ngày đăng: 18/05/2013 04:27
    • Số lần xem: 12647

    Dumbbell Squats Tập đùi với tạ đôi

    Dumbbell Squats Tập đùi với tạ đôi là tập thể hình phát triển săn chắc cơ đùi trước mông và đùi sau dành cho nam nữ tập GYM mong muốn sở hữu thân hình chuẩn fitness. Bài tập này có thể được tập trong những nơi có không gian tập luyện nhỏ hẹp

    Xem tiếp
    Overhead Dumbbell Triceps Extension Tập Tay Sau
    • Ngày đăng: 18/05/2013 02:40
    • Số lần xem: 26788

    Overhead Dumbbell Triceps Extension Tập Tay Sau

    Overhead Dumbbell Triceps Extension Tập Cơ Tam Đầu Bắp Tay Sau đúng kỹ thuật thể hình là bài tập GYM đơn giản thuận tiện bulking cơ tay sau to khỏe rắn chắc mạnh mẽ. Bạn nên chú ý thật kĩ cách lên và xuống tạ ở động tác này

    Xem tiếp
    Dumbbell Rear Lateral Raise Tập Vai Sau
    • Ngày đăng: 17/05/2013 07:39
    • Số lần xem: 20369

    Dumbbell Rear Lateral Raise Tập Vai Sau

    Dumbbell Rear Lateral Raise Tập thể hình cơ vai Sau săn chắc cắt nét giảm mỡ thích hợp nam nữ tập ở nhà hoặc tại GYM kèm video hướng dẫn chi tiết kỹ thuật động tác. Bạn cố gắng đảm bảo đúng kỹ thuật để có thể tác động tối đa vào cơ vai

    Xem tiếp
    Two Dumbbell Shoulders Raise Nâng Vai Trước
    • Ngày đăng: 17/05/2013 07:25
    • Số lần xem: 14835

    Two Dumbbell Shoulders Raise Nâng Vai Trước

    Two Dumbbell Shoulders Raise Bài tập thể hình nâng vai trước với tạ đôi giúp cutting săn chắc giảm mỡ vùng vai mục tiêu body fitness thích hợp nam nữ kèm video hướng dẫn chi tiết rõ ràng. Bài này bạn có thể tập tại nhà hoặc GYM đều được

    Xem tiếp
    Dumbbell Shoulder Press Tập Cơ Vai Trước Tạ Đôi
    • Ngày đăng: 17/05/2013 07:04
    • Số lần xem: 16201

    Dumbbell Shoulder Press Tập Cơ Vai Trước Tạ Đôi

    Dumbbell Shoulder Press Tập Thể Hình Cơ Vai Trước Tạ Đôi bulking toàn diện khối cơ vai to khỏe mạnh mẽ, bài tập GYM fitness đơn giản tại nhà có video hướng dẫn chi tiết

    Xem tiếp
    Decline Dumbbell Bench Press Tập Ngực Tạ Đôi Ghế Dốc Xuống
    • Ngày đăng: 17/05/2013 02:28
    • Số lần xem: 10983

    Decline Dumbbell Bench Press Tập Ngực Tạ Đôi Ghế Dốc Xuống

    Decline Dumbbell Bench Press là bài tập thể hình cơ ngực bằng tạ đôi thực hiện trên ghế dốc xuống tác động đến phần ngực dưới và cạnh ngực dành cho nam giới tập GYM. Bài tập này sẽ khó khi bạn thực hiện với khối lượng tạ nặng và bạn sẽ cần người trợ giúp

    Xem tiếp
    Decline Dumbbell Bench Press Ép Ngực Ghế Dốc Xuống
    • Ngày đăng: 17/05/2013 02:22
    • Số lần xem: 9666

    Decline Dumbbell Bench Press Ép Ngực Ghế Dốc Xuống

    Decline Dumbbell Bench Fly là bài tập thể hình Ép ngực trong tạ đôi trên ghế dốc xuống đơn giản hiệu quả phù hợp mục tiêu cutting săn chắc giảm mỡ của nam nữ tập GYM. Động tác này sẽ tác động chủ yếu vào phần ngực phía trong và phía dưới của các bạn

    Xem tiếp
    Incline Dumbbell Bench Fly Ép ngực trên ghế dốc lên
    • Ngày đăng: 17/05/2013 02:15
    • Số lần xem: 15404

    Incline Dumbbell Bench Fly Ép ngực trên ghế dốc lên

    Incline Dumbbell Bench Fly là bài tập thể hình Ép ngực trong tạ đôi trên ghế dốc lên, ngực rõ nét phù hợp mục tiêu cutting giảm mỡ của nam nữ yêu thích body fitness. Đây là 1 động tác kết hợp rất tốt với bài Incline Dumbbell Bench Press

    Xem tiếp
    Dumbbell Bench Fly Ép ngực trong tạ đôi ghế phẳng
    • Ngày đăng: 17/05/2013 02:08
    • Số lần xem: 30437

    Dumbbell Bench Fly Ép ngực trong tạ đôi ghế phẳng

    Dumbbell Bench Fly Ép ngực trong tạ đôi đúng kỹ thuật thể hình tập cutting phần cơ ngực trong rất tốt săn chắc giảm mỡ tăng sức bền có thể tập ở GYM hoặc tại nhà. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý kỹ thuật ở động tác này để đạt hiệu quả cao trong tập luyện

    Xem tiếp
    Incline Dumbbell Bench Press Tập Ngực Trên
    • Ngày đăng: 16/05/2013 02:52
    • Số lần xem: 23422

    Incline Dumbbell Bench Press Tập Ngực Trên

    Incline Dumbbell Bench Press bài tập thể hình đẩy ngực trên đúng kỹ thuật động tác bulking hiệu quả cơ ngực vai tay sau phát triển sức mạnh kèm video hướng dẫn chi tiết. Bài tập này là nguồn cảm hứng cho cánh mày râu trong GYM

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất