Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    One Arm Dumbbell Row tập thể hình lưng xô
    • Ngày đăng: 18/08/2014 04:02
    • Số lần xem: 23183

    One Arm Dumbbell Row tập thể hình lưng xô

    One Arm Dumbbell Row bài tập thể hình giúp lưng xô to khỏe săn chắc giảm mỡ thích hợp nam nữ tập GYM, động tác free weight không thể thiếu trong mọi giáo án tập luyện. Bài tập này phát triển lưng cả về độ rộng lẫn độ dày, độ khỏe.

    Xem tiếp
    Smith Machine Lunge Săn Chắc Giảm Mỡ Mông Đùi
    • Ngày đăng: 18/08/2014 12:31
    • Số lần xem: 15329

    Smith Machine Lunge Săn Chắc Giảm Mỡ Mông Đùi

    Smith Machine Lunge bài tập thể hình săn chắc giảm mỡ mông đùi cường độ cao thích hợp mọi chương trình cutting dành cho nam nữ ao ước body fitness gọn gàng cơ rõ nét. Bài tập này mang lại cho bạn độ kích thích cao hơn hẳn so với các cách lunge khác

    Xem tiếp
    Tricep Dumbbell Kickback Cắt nét giảm mỡ tay sau
    • Ngày đăng: 13/08/2014 04:00
    • Số lần xem: 16692

    Tricep Dumbbell Kickback Cắt nét giảm mỡ tay sau

    Tricep Dumbbell Kickback bài tập thể hình Cutting Cắt nét giảm mỡ tay sau hiệu quả với tạ đôi thích hợp cho các bạn nam nữ tập GYM thích body fitness săn chắc dẻo dai. Đây là 1 trong những động tác hot và phổ biến nhất trong GYM

    Xem tiếp
    Triceps Pressdown Đẩy tay sau to khỏe với cáp
    • Ngày đăng: 13/08/2014 03:03
    • Số lần xem: 12506

    Triceps Pressdown Đẩy tay sau to khỏe với cáp

    Triceps Pressdown là tập thể hình to khỏe cơ tam đầu tay sau với máy cable crossover thích hợp cho nam giới trong giai đoạn bulking xây dựng và phát triển cơ bắp nhanh. Rất dễ nhầm lẫn bài tập này với kỹ thuật triceps pushdown

    Xem tiếp
    Olympic Triceps Extension sức mạnh cơ tay sau
    • Ngày đăng: 12/08/2014 05:58
    • Số lần xem: 10513

    Olympic Triceps Extension sức mạnh cơ tay sau

    Olympic Triceps Extension bài tập thể hình thử thách sức mạnh cơ tam đầu bắp tay sau của các bạn nam đến GYM, động tác mang về 1 đôi tay mạnh mẽ, rắn chắc tràn đầy tự tin. Bài tập này các bạn nên tập luyện trong tư thế nằm sẽ hiệu quả hơn

    Xem tiếp
    Medium Cable Fly Ép ngực trong hiệu quả với cáp
    • Ngày đăng: 12/08/2014 01:47
    • Số lần xem: 21221

    Medium Cable Fly Ép ngực trong hiệu quả với cáp

    Medium Cable Fly là bài tập thê hình Ép cơ ngực trong săn chắc đầy đặn với máy cable crossover thích hợp các bạn nam nữ tập GYM mục tiêu cutting giảm mỡ body fitness. Bài tập này có thể thay thế được bài Butterfly nếu phòng GYM các bạn không có máy Pec Desk đạt chuẩn

    Xem tiếp
    Back Hyperextension 45 Degree tập thể hình cơ lưng dưới
    • Ngày đăng: 11/08/2014 04:24
    • Số lần xem: 14836

    Back Hyperextension 45 Degree tập thể hình cơ lưng dưới

    Back Hyperextension 45 Degree là bài tập thể hình cơ lưng dưới đơn giản dành cho nam nữ tập GYM duy trì sức khỏe deo dai vùng cơ lưng hạn chế chấn thương khi hoạt động. Có rất nhiều cách kích thích cơ lưng thông qua bài tập này

    Xem tiếp
    Incline Knee Raise Nâng gối tập bụng dưới
    • Ngày đăng: 10/08/2014 02:25
    • Số lần xem: 16476

    Incline Knee Raise Nâng gối tập bụng dưới

    Incline Knee Raise Nâng gối tập bụng dưới là bài tập thể hình xây dựng phát triển múi bụng dưới, săn chắc giảm mỡ cơ bụng giúp bạn sớm đạt được body đẹp chuẩn fitness. Bạn cũng dễ dàng thêm khối lượng tạ khi thực hiện bài tập này.

    Xem tiếp
    Machine Hack Squats Tập đùi trước với máy
    • Ngày đăng: 09/08/2014 08:44
    • Số lần xem: 14480

    Machine Hack Squats Tập đùi trước với máy

    Machine Hack Squats là bài Tập thể hình phát triển cơ đùi trước với máy hiệu quả, đây là 1 bài tập đùi kinh điển cho nam giới rèn luyện sức mạnh và kích thước cơ đùi. Hãy tập bài tập này nếu phòng GYM bạn có trang bị 1 máy Hack Squats đạt chuẩn nhé.

    Xem tiếp
    Standing Barbell Wrist Twists Tập Cẳng Tay
    • Ngày đăng: 03/06/2013 01:00
    • Số lần xem: 12803

    Standing Barbell Wrist Twists Tập Cẳng Tay

    Standing Barbell Wrist Twists Bài Tập Thể Hình Tập đứng cuốn Cẳng Tay đơn giản mang đến 1 cánh tay to khỏe mạnh mẽ thích hợp nam giới tập GYM có video hướng dẫn kỹ thuật tập luyện rõ ràng chi tiết

    Xem tiếp
    Dumbbell Wrist Twists Tập Cơ Cẳng Tay Tạ Đôi
    • Ngày đăng: 03/06/2013 12:21
    • Số lần xem: 16999

    Dumbbell Wrist Twists Tập Cơ Cẳng Tay Tạ Đôi

    Dumbbell Wrist Twists Tập Thể Hình Cơ Cẳng Tay bằng Tạ Đôi Hiệu Quả mang về 1 đôi tay săn chắc mạnh mẽ tràn đầy nam tính, bài tập đơn giản có thể tập tại nhà hoặc GYM. Bài tập này sẽ đau cổ tay khi tập nặng do đó bạn cần chú trọng đến yếu tố kỹ thuật đúng

    Xem tiếp
    Bench Knee Raise Tập bụng dưới Ghế Phẳng
    • Ngày đăng: 20/05/2013 03:31
    • Số lần xem: 29060

    Bench Knee Raise Tập bụng dưới Ghế Phẳng

    Bench Knee Raise Tập thể hình cơ bụng dưới ABS với Ghế Phẳng giúp Giảm Mỡ bụng Thon Gọn vùng Eo, fitness body săn chắc ít mỡ, bài tập đơn giản hiệu quả bạn có thể tập tại nhà hoặc trong phòng GYM, có video hướng dẫn chi tiết rõ ràng

    Xem tiếp
    Plate Standing Twists Xoay eo với tạ đĩa
    • Ngày đăng: 20/05/2013 03:23
    • Số lần xem: 19980

    Plate Standing Twists Xoay eo với tạ đĩa

    Plate Standing Twists tập thể hình xoay eo giúp bụng thon gọn săn chắc thích hợp làm bài khởi động thư giãn cột sống hoặc cắt nét cơ bụng xiên giảm vòng bụng hiệu quả. Thích hợp cho mọi đối tượng nam nữ đam mê mục tiêu fitness

    Xem tiếp
    Vertical Knee Raise Nâng Gối Tập Bụng Dưới
    • Ngày đăng: 20/05/2013 03:07
    • Số lần xem: 19451

    Vertical Knee Raise Nâng Gối Tập Bụng Dưới

    Vertical Knee Raise là bài tập thể hình săn chắc giãm mỡ bụng dưới thích hợp nam nữ tập GYM fitness, đơn giản hiệu quả cao kèm video hướng dẫn kỹ thuật chi tiết. Bài tập này có cách tập giống động tác hanging knee raise

    Xem tiếp
    Decline AB Crunch Tập Bụng Trên Ghế Dốc
    • Ngày đăng: 20/05/2013 02:33
    • Số lần xem: 30602

    Decline AB Crunch Tập Bụng Trên Ghế Dốc

    Decline AB Crunch Tập Bụng Trên Ghế Dốc là bài tập thể hình đơn giản tại GYM giúp vòng bụng săn chắc giảm mỡ eo xây dựng múi bụng cơ liên sườn body fitness nam nữ. Bạn cũng có thể thực hiện động tác này bất cứ đâu chỉ cần có 1 ghế tập bụng

    Xem tiếp
    Hanging Knee Raise Nâng Gối Tập Bụng Dưới
    • Ngày đăng: 20/05/2013 02:15
    • Số lần xem: 22856

    Hanging Knee Raise Nâng Gối Tập Bụng Dưới

    Hanging Knee Raise Treo người Nâng Gối Tập Bụng Dưới là bài tập thể hình đơn giản hiệu quả săn chắc rõ nét cơ bụng body fitness thích hợp nam nữ tập tại nhà hoặc GYM. Các bạn chú ý tập đúng kỹ thuật động tác tránh đau lưng

    Xem tiếp
    AB Roller Tập thể hình bụng săn chắc giảm mỡ
    • Ngày đăng: 19/05/2013 03:57
    • Số lần xem: 35395

    AB Roller Tập thể hình bụng săn chắc giảm mỡ

    AB Roller là bài tập thể hình giúp cơ bụng săn chắc, giảm mỡ eo thon gọn body fitness thích hợp nam nữ tập tại nhà hay GYM kèm video hướng dẫn kỹ thuật chi tiết. Bài tập này tương đối khó nhưng sẽ rất hữu hiệu khi bạn đã tập luyện thuần thục

    Xem tiếp
    Barbell Side Bend Gập bụng xiên với gậy
    • Ngày đăng: 19/05/2013 03:52
    • Số lần xem: 17602

    Barbell Side Bend Gập bụng xiên với gậy

    Barbell Side Bend Gập bụng xiên với gậy là bài tập thể hình fitness săn chắc giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả cần thiết cho nam nữ muốn loại bỏ nhanh mỡ thừa vùng bụng. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng gậy hoặc tay không đều được

    Xem tiếp
    Concentration Curl Cuốn tạ tập trung
    • Ngày đăng: 19/05/2013 03:03
    • Số lần xem: 21548

    Concentration Curl Cuốn tạ tập trung

    Concentration Curl Cuốn tạ tập trung tập thể hình cơ nhị đầu tay trước biceps hiệu quả trong gym hoặc tại nhà đơn giản giúp cơ tay khỏe mạnh rõ nét rắn chắc. Bài tập này cũng dễ làm cho bạn đau cổ tay khi tập nặng

    Xem tiếp
    Seated Calf Raise Nhón bắp chân bắp chuối
    • Ngày đăng: 18/05/2013 06:22
    • Số lần xem: 22648

    Seated Calf Raise Nhón bắp chân bắp chuối

    Setaed Calf Raise là bài tập thể hình fitness giúp phát triển phần cơ băp chân (bắp chuối) dành cho nam giới tập GYM, đơn giản kèm video hướng dẫn kỹ thuật chi tiết. Bạn không nên tập luyện quá nhanh ở động tác này và nên khởi động thật kỹ trước khi tập

    Xem tiếp
    Dumbbell Lunge Cầm tạ đổi chân cắt nét mông đùi
    • Ngày đăng: 18/05/2013 04:40
    • Số lần xem: 21682

    Dumbbell Lunge Cầm tạ đổi chân cắt nét mông đùi

    Dumbbell Lunge Cầm tạ đổi chân tập thể hình cắt nét giảm mỡ mông đùi săn chắc vòng 3 đẹp, giáo án cutting thích hợp nam nữ tập GYM kèm video hướng dẫn kỹ thuật động tác. Ở bài tập này có 2 cách tập chính là bước chân về phía trước hoặc bước chân về phía sau.

    Xem tiếp
    Barbell Lunge Gánh tạ đòn đổi chân cắt nét đùi
    • Ngày đăng: 18/05/2013 04:33
    • Số lần xem: 16621

    Barbell Lunge Gánh tạ đòn đổi chân cắt nét đùi

    Barbell Lunge là bài tập thể hình Gánh tạ đòn đổi chân cắt nét săn chắc giảm mỡ đùi trước và mông hiệu quả dành cho nam giới tập GYM kèm video hướng dẫn kỹ thuật. Đây sẽ là 1 động tác tương tự nhưng khó tập hơn Dumbbell Lunge

    Xem tiếp
    Rope Triceps Pushdown Cắt nét cơ tay sau
    • Ngày đăng: 18/05/2013 03:38
    • Số lần xem: 18904

    Rope Triceps Pushdown Cắt nét cơ tay sau

    Bài Tập thể hình Rope Triceps Pushdown với dây cô lập Cắt nét giảm mỡ săn chắc cơ tam đầu bắp tay sau hiệu quả thích hợp nam nữ kèm video hướng dẫn kỹ thuật chi tiết. Bạn nên cầm ở vị trí cuối đầu dây để gia tăng hiệu quả tập luyện

    Xem tiếp
    Triceps Pushdown Tập Cơ Tam Đầu Bắp Tay Sau
    • Ngày đăng: 18/05/2013 03:32
    • Số lần xem: 23826

    Triceps Pushdown Tập Cơ Tam Đầu Bắp Tay Sau

    Bài Tập Thể Hình Triceps Pushdown với cáp trong GYM bulking cô lập giúp cơ Cơ Tam Đầu bắp tay sau to khỏe rõ nét đính kèm video hướng dẫn kỹ thuật tập luyện chi tiết. Bạn cần khép tay và cô lập cánh tay khi tập luyện

    Xem tiếp
    Cable Triceps Overhead Extension Tập Tay Sau
    • Ngày đăng: 18/05/2013 02:33
    • Số lần xem: 12621

    Cable Triceps Overhead Extension Tập Tay Sau

    Cable Triceps Overhead Extension là bài tập thể hình giúp phát triển cơ tam đầu bắp tay sau to khỏe mạnh mẽ săn chắc dẻo dai trong GYM kèm video hướng dẫn kỹ thuật chi tiết rõ ràng, các bạn cố gắng luyện tập cách lên và xuống tạ cho nhuần nhuyễn

    Xem tiếp
    Bench Dips chống đẩy tập cơ tam đầu tay sau
    • Ngày đăng: 18/05/2013 01:56
    • Số lần xem: 19705

    Bench Dips chống đẩy tập cơ tam đầu tay sau

    Bench Dips là bài tập thể hình free weight chống đẩy trên ghế tập cơ tam đầu tay sau rất hiệu quả tại nhà hoặc GYM. Xây dựng phát triển kích thước độ khỏe cơ triceps, bạn hoàn toàn có thể thêm tạ nặng để gia tăng kích thích ở bài tập này

    Xem tiếp
    Back Hyperextension Tập lưng dưới dẻo dai mạnh khỏe
    • Ngày đăng: 18/05/2013 02:07
    • Số lần xem: 14938

    Back Hyperextension Tập lưng dưới dẻo dai mạnh khỏe

    Back Hyperextension bài tập thể hình gập cơ lưng dưới dẻo dai mạnh khỏe thích hợp mọi đối tượng nam nữ tập GYM giúp duy trì sức khỏe vẻ đẹp hình thể tránh chấn thương. Bạn có thể tập bài này mọi lúc và trong mọi giáo án chương trình tập luyện thể chất

    Xem tiếp
    Cable Rope Rear Delts Row Kéo cáp tập vai sau
    • Ngày đăng: 17/05/2013 07:47
    • Số lần xem: 19793

    Cable Rope Rear Delts Row Kéo cáp tập vai sau

    Cable Rope Rear Delts Row bài Tập thể hình Vai Sau hiệu quả đơn giản thích hợp nam nữ body fitness vùng vai lưng Săn Chắc Cắt Nét Giảm Mỡ thích hợp mọi giáo án cutting. Bài tập được thực hiện trên máy Cable CrossOver và dây triceps rope

    Xem tiếp
    Dumbbell Rear Lateral Raise Tập Vai Sau
    • Ngày đăng: 17/05/2013 07:39
    • Số lần xem: 22271

    Dumbbell Rear Lateral Raise Tập Vai Sau

    Dumbbell Rear Lateral Raise Tập thể hình cơ vai Sau săn chắc cắt nét giảm mỡ thích hợp nam nữ tập ở nhà hoặc tại GYM kèm video hướng dẫn chi tiết kỹ thuật động tác. Bạn cố gắng đảm bảo đúng kỹ thuật để có thể tác động tối đa vào cơ vai

    Xem tiếp
    Two Dumbbell Shoulders Raise Nâng Vai Trước
    • Ngày đăng: 17/05/2013 07:25
    • Số lần xem: 15997

    Two Dumbbell Shoulders Raise Nâng Vai Trước

    Two Dumbbell Shoulders Raise Bài tập thể hình nâng vai trước với tạ đôi giúp cutting săn chắc giảm mỡ vùng vai mục tiêu body fitness thích hợp nam nữ kèm video hướng dẫn chi tiết rõ ràng. Bài này bạn có thể tập tại nhà hoặc GYM đều được

    Xem tiếp
    High Cable Fly Ép Ngực Trong Hiệu Quả
    • Ngày đăng: 17/05/2013 02:34
    • Số lần xem: 26022

    High Cable Fly Ép Ngực Trong Hiệu Quả

    High Cable Fly Tập Thể Hình Ép Cơ Ngực Trong Đơn giản hiệu quả săn chắc vùng ngực giảm mỡ thích hợp nam nữ tập GYM yêu body fitness kèm video hướng dẫn chi tiết rõ ràng. Tuy nhiên các bạn cũng cố gắng chú ý tập đúng kỹ thuật động tác

    Xem tiếp
    Decline Dumbbell Bench Press Ép Ngực Ghế Dốc Xuống
    • Ngày đăng: 17/05/2013 02:22
    • Số lần xem: 10862

    Decline Dumbbell Bench Press Ép Ngực Ghế Dốc Xuống

    Decline Dumbbell Bench Fly là bài tập thể hình Ép ngực trong tạ đôi trên ghế dốc xuống đơn giản hiệu quả phù hợp mục tiêu cutting săn chắc giảm mỡ của nam nữ tập GYM. Động tác này sẽ tác động chủ yếu vào phần ngực phía trong và phía dưới của các bạn

    Xem tiếp
    Incline Dumbbell Bench Fly Ép ngực trên ghế dốc lên
    • Ngày đăng: 17/05/2013 02:15
    • Số lần xem: 16743

    Incline Dumbbell Bench Fly Ép ngực trên ghế dốc lên

    Incline Dumbbell Bench Fly là bài tập thể hình Ép ngực trong tạ đôi trên ghế dốc lên, ngực rõ nét phù hợp mục tiêu cutting giảm mỡ của nam nữ yêu thích body fitness. Đây là 1 động tác kết hợp rất tốt với bài Incline Dumbbell Bench Press

    Xem tiếp
    Dumbbell Bench Fly Ép ngực trong tạ đôi ghế phẳng
    • Ngày đăng: 17/05/2013 02:08
    • Số lần xem: 32488

    Dumbbell Bench Fly Ép ngực trong tạ đôi ghế phẳng

    Dumbbell Bench Fly Ép ngực trong tạ đôi đúng kỹ thuật thể hình tập cutting phần cơ ngực trong rất tốt săn chắc giảm mỡ tăng sức bền có thể tập ở GYM hoặc tại nhà. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý kỹ thuật ở động tác này để đạt hiệu quả cao trong tập luyện

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất