Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
FST-7 Fascia Stretch Training là chương trình tập gym nâng của Hany Hambod giúp thay đổi nhanh chóng ngoại hình gymer được nhiều VDV hàng đầu Mr Olympia tin dùng
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi cuối cùng, chúng ta sẽ tập nhóm cơ lưng và cầu vai. Hôm nay là buổi tập cuối, vì vậy chúng ta hãy tập thật nhiệt tình với cường độ thật cao nhé!
Xem tiếp
Superset phương pháp thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ. Giáo án này có 4 tuần. Đến với buổi tập tuần 4 buổi 3 ta sẽ tập nhóm cơ vai và bụng. Mặc dù đây là hai nhóm cơ nhỏ nhưng không thể xem thường được. Nếu đã hoàn thành superset mà kết quả chưa như ý các bạn có thể chuyển qua phương pháp khác
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi thứ 2, chúng ta sẽ tập nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể đó là cơ chân. Hôm nay hãy tập năng nổ vì chúng ta sắp kết thức giáo án Superset này rồi đấy !
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi đầu tiên, chúng ta sẽ tập nhóm cơ ngực, tay trước và tay sau. Hôm nay là buổi tập với cách tập Superset Mở rộng - Extended Set (thường gồm 6 bài liên tiếp)
Xem tiếp
Superset - phương pháp thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi cuối cùng chúng ta sẽ tập nhóm cơ lưng xô và tay trước. Hôm nay ta vẫn sẽ tập kĩ thuật Trisets với cường độ cao và đây là buổi tập dã man nhất, luôn tập trung.
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 3 chúng ta sẽ tập nhóm cơ vai và bụng. Đây là 2 nhóm cơ nhỏ nhưng khi tập luyện thì vô cùng vất vả, hãy cẩn thận để tránh chấn thương vai có thể xảy ra
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 2, chúng ta sẽ tập nhóm cơ chân, mông, đùi. Hôm nay là một buổi tập cường độ cao và rất nặng nên các bạn phải chú ý đến kĩ thuật và luôn luôn tập trung
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 1, chúng ta sẽ tập nhóm cơ ngực và tay sau. Hôm nay ta sẽ tập 1 kĩ thuật cao hơn của superset đó là Triset (kết hợp 3 bài tập cùng lúc trên 1 nhóm cơ).
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 2, buổi thứ 3, chúng ta sẽ tập cơ ngực, lưng và cầu vai. Hôm nay là một buổi tập rất nặng vì vậy chúng ta phải đảm bảo đủ dinh dưỡng và phục hồi sau tập.
Xem tiếp
Superset là phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset trên nhóm cơ đối lập này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 2, buổi thứ 3, chúng ta sẽ tập các nhóm cơ tay trước, tay sau và bụng. Do 3 nhóm cơ này là nhóm cơ nhỏ nên chủ yếu phải duy trì cường độ cao
Xem tiếp
Superset là phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Nhưng quan trọng nhất vẫn là dinh dưỡng mà cơ thể hấp thu. Vì vậy, Duy Nguyễn xin sẻ chia sẻ 1 thực đơn dinh dưỡng mà Duy Nguyễn đã dùng để tập luyện theo giáo án Superset - Tăng cơ, giảm mỡ cho các bạn cùng tham khảo.
Xem tiếp
Để có thể đạt hiệu quả cao trong tập luyện thì chìa khóa then chốt vẫn là dinh dưỡng, bất kì phương pháp nào cũng vậy, và superset cũng không ngoại lệ. Bạn không thể có 1 thân hình khô nét đẹp trong khi bạn ăn uống bừa bãi không khoa học
Xem tiếp
Hôm nay bước qua ngày thứ 3 của superset mở rộng, Duy xin chia sẻ các bạn cách tập nhóm cơ Vai và Bụng theo phương pháp Superset mở rộng. Đây là buổi tập có cường độ rất cao nên các bạn nên chuẩn bị thật kĩ lưỡng dinh dưỡng, ngủ nghĩ và thực phẩm bổ sung (nếu có).
Xem tiếp
Hôm nay bước qua ngày thứ 2 của superset mở rộng, Duy xin chia sẻ các bạn cách tập nhóm cơ Chân theo phương pháp Superset mở rộng. Đây là buổi tập có cường độ rất cao nên các bạn nên chuẩn bị thật kĩ lưỡng dinh dưỡng, ngủ nghĩ và thực phẩm bổ sung (nếu có).
Xem tiếp
Xin chào các bạn quay lại tuần 4 cũng là tuần cuối cùng của chương trình superset, trong tuần này Duy sẽ chia sẻ các bạn cách tập SuperSet mở rộng. Ngày đầu tiên chúng ta tập luyện 2 nhóm cơ Ngực và Tay sau, Tay trước. Buổi tập hôm nay là 1 buổi tập có cường độ rất cao, các bạn cố gắng tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của superset những tuần trước nhé.
Xem tiếp
Đây là buổi tập thứ 4 của tuần thứ 3 Duy chia sẻ đến các bạn cách tập superset mở rộng (trisets) trên 2 nhóm cơ Xô Lưng và Tay Trước. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao suốt buổi tập để đạt hiệu quả cao nhất. Xin chào tạm biệt tuần thứ 3 và hẹn gặp lại các bạn với những điều mới lạ hơn vào tuần thứ 4 cũng là tuần cuối cùng của chương trình Superset mẫu.
Xem tiếp
Đây là buổi tập thứ 3 của tuần thứ 3 Duy chia sẻ đến các bạn cách tập superset mở rộng (trisets) trên 2 nhóm cơ nhỏ là Vai và Bụng. Chưa khi nào cơ vai là nhóm cơ đơn giản trong tất cả các giáo án tập luyện. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao suốt buổi tập để đạt hiệu quả cao nhất.
Xem tiếp
Đây là buổi tập thứ 2 của tuần thứ 3 Duy chia sẻ đến các bạn cách tập superset mở rộng (trisets) nhóm cơ lớn nhất cơ thể :mông, đùi, bắp chân. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao suốt buổi tập để đạt hiệu quả cao nhất.
Xem tiếp
Đã qua 2 tuần Duy chia sẻ đến các bạn 2 phương pháp Superset khác nhau, qua tuần thứ 3 này Duy tiếp tục chia sẻ đến các bạn 1 cách tập nâng cao của superset có tên gọi là trisets, trisets cũng giống superset nhưng lần này các bạn sẽ phải tập 3 động tác liên tục, từ đó mức độ kích thích và quá tải cơ bắp sẽ cao hơn nữa, đồng nghĩa với các bạn phải mất nhiều năng lượng hơn, giảm mỡ hiệu quả hơn
Xem tiếp
Ngày thứ 4 tuần 2 của chương trình superset 4 tuần, Duy xin chia sẻ các bạn buổi tập 2 nhóm cơ tương đối thử thách Lưng và Ngực theo phương pháp superset trên 2 nhóm cơ đối lập, buổi tập nên kết thúc trong vòng 45 phút (chậm nhất là 60 phút) để duy trì cường độ cao, áp lực lớn, độ quá tải cơ bắp tối đa
Xem tiếp
Ngày thứ 3 của chương trình superset 4 tuần (tuần 2), Duy xin chia sẻ các bạn buổi tập nhóm tương đối nhẹ nhàng là Tay trước, tay sau và bụng theo phương pháp superset trên 2 nhóm cơ đối lập, buổi tập nên kết thúc trong vòng 45 phút (chậm nhất là 60 phút) để duy trì cường độ cao, áp lực lớn, độ quá tải cơ bắp tối đa.
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
