Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Superset tập thể hình GYM cường độ cao tăng cơ giảm mỡ săn chắc

Superset là 1 phương pháp tập luyện thể dục thể hình hiện đại được thực hiện với 1 cường độ rất cao trong 1 khoảng thời gian ngắn nhằm mục đích đạt nhanh sự quá tải cơ bắp, phương pháp này thích hợp cho rất nhiều đối tượng từ nhân viên văn phòng eo hẹp thời gian, những bạn muốn thay đổi phương pháp mới để tránh nhàm chán cũng như tạo ra trạng thái bối rối cơ bắp, cho đến những vận động viên chuyên nghiệp. Tùy vào cách chúng ta thực hiện superset sẽ cho ra những kết quả cụ thể khác nhau như: tăng cơ, giảm mỡ hay tăng cơ giảm mỡ cùng lúc. Điều này còn phụ thuộc rất lớn vào khối lượng tạ và khối lượng vận động của bạn trong 1 buổi tập kèm với những chế độ ăn uống riêng. Nhưng dụng cụ tại phòng GYM của bạn có thể hỗ trợ bạn tập superset tốt hay không lại là 1 vấn đề khác. Do đó trong bài viết này tôi sẽ chia sẻ các bạn 2 cách tập superset chính. 1 là phương pháp dùng tạ free weight thích hợp áp dụng tại các phòng GYM bình dân với dụng cụ thiếu thốn, phương pháp thứ 2 là sử dụng phần lớn các máy tập Selectorized có thể được áp dụng tại những phòng GYM cao cấp với trang bị đầy đủ.

Cable Row và Lat Pulldown cặp superset huyền thoại cơ lưng
  • Ngày đăng: 30/11/2023 05:25
  • Số lần xem: 1028

Cable Row và Lat Pulldown cặp superset huyền thoại cơ lưng

Superset cơ lưng xô huyền thoại tập Seated cable Row trước và Lat Pulldown sau sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, giúp lưng giảm mỡ, xẻ rãnh chữ V hình cánh bướm

Xem tiếp
Superset SQUATS và RDL Romanian Deadlift cùng lúc
  • Ngày đăng: 30/11/2023 05:05
  • Số lần xem: 989

Superset SQUATS và RDL Romanian Deadlift cùng lúc

Superset SQUATS và RDL Romanian Deadlift cùng lúc cường độ cao là cách tập dã man nhất khi 2 cơ lớn lower body bị kích thích cùng 1 lúc khiến bạn dễ "gục ngã"

Xem tiếp
Superset khó Dorney kickback bơm mông sexy nhất cho nữ gymer
  • Ngày đăng: 29/11/2023 11:50
  • Số lần xem: 805

Superset khó Dorney kickback bơm mông sexy nhất cho nữ gymer

Superset biến thể Dumbbell Dorney kickback bơm mông sexy nhất cho nữ gymer nhưng đổi lại có 1 cặp đào cực khủng, bạn sẽ đá thẳng về sau và dang chân ra 2 bên

Xem tiếp
Superset - Chest Press vs Ba Row Lưng ngực giảm mỡ sexy
  • Ngày đăng: 29/11/2023 11:04
  • Số lần xem: 886

Superset - Chest Press vs Ba Row Lưng ngực giảm mỡ sexy

Chest Press vs Ba Row được tập theo phương pháp superset 2 nhóm cơ đối lập huyền thoại lưng và ngực tiết kiệm thời gian giúp bạn hoàn thành buổi tập gym sớm

Xem tiếp
FST-7 Lưng Xô Ngực cường độ cao gym nữ
  • Ngày đăng: 26/11/2023 12:31
  • Số lần xem: 2207

FST-7 Lưng Xô Ngực cường độ cao gym nữ

Hướng dẫn tập gym nữ lean body cường độ cao high intensity Lưng Xô cắt nét giảm mỡ Ngực to cao khủng sexy Back Chest FST 7 PullOver Chest tại THOL Gym Duy Nguyễn

Xem tiếp
FST-7 Tay Vai Bụng căng cơ siêu nét gym nữ
  • Ngày đăng: 21/09/2023 06:00
  • Số lần xem: 1452

FST-7 Tay Vai Bụng căng cơ siêu nét gym nữ

Hướng dẫn tập gym nữ lean body cường độ cao high intensity Tay Vai Eo Bụng Shoulders Arms Abs Core săn chắc cơ, giảm mỡ nhanh khỏe mạnh dẻo dai tâm kinh lv7

Xem tiếp
FST-7 Mông to chân khỏe Lean Body nữ high intensity
  • Ngày đăng: 22/09/2023 06:01
  • Số lần xem: 2146

FST-7 Mông to chân khỏe Lean Body nữ high intensity

Hướng dẫn tập gym nữ lean body cường độ cao high intensity Leg day mông to chân khỏe, hông rộng sexy Squats, Hip Thrust, Deadlift FST-7 Step Up tâm kinh lv7

Xem tiếp
Lean Body Ngực Lưng Xô Free Weight nữ dropset
  • Ngày đăng: 20/09/2023 06:43
  • Số lần xem: 1314

Lean Body Ngực Lưng Xô Free Weight nữ dropset

Hướng dẫn tập gym nữ lean body free weight cường độ cao ngực căng phồng đầy đặn lưng xô giảm mỡ chữ V khiêu gợi dropset lat pulldown back chests tâm kinh lv7

Xem tiếp
Lean Body Free Weight nữ dropset Vai Tay
  • Ngày đăng: 20/09/2023 06:10
  • Số lần xem: 1364

Lean Body Free Weight nữ dropset Vai Tay

Hướng dẫn tập gym nữ lean body free weight cường độ cao tay vai eo shoulder biceps, triceps core abs dropset facepull superset giảm mỡ bụng phẳng tâm kinh lv7

Xem tiếp
Gym nữ Superset high intensity Lưng Xô Ngực
  • Ngày đăng: 19/09/2023 06:15
  • Số lần xem: 1427

Gym nữ Superset high intensity Lưng Xô Ngực

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset nâng cao free weight high intensity khe ngực khít cao căng, lưng trần giảm mỡ chẻ rãnh sexy nóng bỏng gym nữ tâm kinh tầng 6

Xem tiếp
Gym nữ Superset free weight Tay Vai Eo Bụng
  • Ngày đăng: 19/09/2023 05:43
  • Số lần xem: 1250

Gym nữ Superset free weight Tay Vai Eo Bụng

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset nâng cao free weight high intensity thân trên tay vai eo bụng cường độ cao đốt mỡ dẻo dai quyến rũ gym nữ tâm kinh tầng 6

Xem tiếp
Gym nữ Superset free weight Leg Day độ Mông
  • Ngày đăng: 18/09/2023 06:37
  • Số lần xem: 1630

Gym nữ Superset free weight Leg Day độ Mông

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset nâng cao free weight high intensity squats deadlift hip thrust lunge cường độ cao nặng buổi leg day gym nữ tâm kinh tầng 6

Xem tiếp
Gym nữ Superset độ MÔNG Vai tay Glutes
  • Ngày đăng: 18/09/2023 07:05
  • Số lần xem: 1593

Gym nữ Superset độ MÔNG Vai tay Glutes

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset chuyên mông to, body chữ S đồng hồ cát quyến rũ kèm tay vai săn chắc với Glutes Kickback, Hip Thrust và Cable Pull Through sexy

Xem tiếp
Gym nữ Superset Lưng Xô Ngực Back Chests
  • Ngày đăng: 27/09/2023 07:29
  • Số lần xem: 2202

Gym nữ Superset Lưng Xô Ngực Back Chests

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset cường độ cao 2 nhóm cơ đối lập Lưng Xô Ngực với máy cable tập nhanh, móc ngực hít đất, multi press, chest fly, pulldown tầng 5

Xem tiếp
Gym nữ Superset nhập môn Mông đùi và Eo bụng
  • Ngày đăng: 23/09/2023 06:30
  • Số lần xem: 2182

Gym nữ Superset nhập môn Mông đùi và Eo bụng

Buổi tập superset cường độ cao với thiết bị tối tân hiện đại giúp học viên đạt hiệu quả to lớn nhất, tiết kiệm thời gian, kích thích tối đa lower body và core

Xem tiếp
Superset- Tuần 4 bữa cuối - Extended Set Lưng, Cầu vai -THOL
  • Ngày đăng: 15/06/2016 06:42
  • Số lần xem: 5552

Superset- Tuần 4 bữa cuối - Extended Set Lưng, Cầu vai -THOL

Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi cuối cùng, chúng ta sẽ tập nhóm cơ lưng và cầu vai. Hôm nay là buổi tập cuối, vì vậy chúng ta hãy tập thật nhiệt tình với cường độ thật cao nhé!

Xem tiếp
Superset - Tuần 4 buổi 3 - Extended set cơ Vai và Bụng -THOL
  • Ngày đăng: 15/06/2016 06:38
  • Số lần xem: 4617

Superset - Tuần 4 buổi 3 - Extended set cơ Vai và Bụng -THOL

Superset phương pháp thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ. Giáo án này có 4 tuần. Đến với buổi tập tuần 4 buổi 3 ta sẽ tập nhóm cơ vai và bụng. Mặc dù đây là hai nhóm cơ nhỏ nhưng không thể xem thường được. Nếu đã hoàn thành superset mà kết quả chưa như ý các bạn có thể chuyển qua phương pháp khác

Xem tiếp
Superset - Tuần 4 buổi 2 - Extended set Chân toàn tập - THOL
  • Ngày đăng: 15/06/2016 06:34
  • Số lần xem: 4123

Superset - Tuần 4 buổi 2 - Extended set Chân toàn tập - THOL

Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi thứ 2, chúng ta sẽ tập nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể đó là cơ chân. Hôm nay hãy tập năng nổ vì chúng ta sắp kết thức giáo án Superset này rồi đấy !

Xem tiếp
Superset - Tuần 4 - Extendedset Ngực Tay trước Tay sau -THOL
  • Ngày đăng: 09/06/2016 03:48
  • Số lần xem: 5317

Superset - Tuần 4 - Extendedset Ngực Tay trước Tay sau -THOL

Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi đầu tiên, chúng ta sẽ tập nhóm cơ ngực, tay trước và tay sau. Hôm nay là buổi tập với cách tập Superset Mở rộng - Extended Set (thường gồm 6 bài liên tiếp)

Xem tiếp
Superset - Tuần 3 buổi 4 - Triset Lưng, Xô, Tay trước - THOL
  • Ngày đăng: 09/06/2016 03:45
  • Số lần xem: 5635

Superset - Tuần 3 buổi 4 - Triset Lưng, Xô, Tay trước - THOL

Superset - phương pháp thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi cuối cùng chúng ta sẽ tập nhóm cơ lưng xô và tay trước. Hôm nay ta vẫn sẽ tập kĩ thuật Trisets với cường độ cao và đây là buổi tập dã man nhất, luôn tập trung.

Xem tiếp
Superset- Tuần 3 buổi 3 -Trisets vai bụng cường độ cao -THOL
  • Ngày đăng: 08/06/2016 09:32
  • Số lần xem: 3922

Superset- Tuần 3 buổi 3 -Trisets vai bụng cường độ cao -THOL

Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 3 chúng ta sẽ tập nhóm cơ vai và bụng. Đây là 2 nhóm cơ nhỏ nhưng khi tập luyện thì vô cùng vất vả, hãy cẩn thận để tránh chấn thương vai có thể xảy ra

Xem tiếp
Superset -Tuần 3 buổi 2 - Chân, mông, đùi cường độ cao -THOL
  • Ngày đăng: 08/06/2016 09:07
  • Số lần xem: 5599

Superset -Tuần 3 buổi 2 - Chân, mông, đùi cường độ cao -THOL

Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 2, chúng ta sẽ tập nhóm cơ chân, mông, đùi. Hôm nay là một buổi tập cường độ cao và rất nặng nên các bạn phải chú ý đến kĩ thuật và luôn luôn tập trung

Xem tiếp
Superset- Tuần 3 buổi 1 -Triset Ngực, Tay sau nâng cao -THOL
  • Ngày đăng: 06/06/2016 04:43
  • Số lần xem: 4825

Superset- Tuần 3 buổi 1 -Triset Ngực, Tay sau nâng cao -THOL

Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 1, chúng ta sẽ tập nhóm cơ ngực và tay sau. Hôm nay ta sẽ tập 1 kĩ thuật cao hơn của superset đó là Triset (kết hợp 3 bài tập cùng lúc trên 1 nhóm cơ).

Xem tiếp
Superset - Tuần 2 buổi 4 - Tập cơ ngực, lưng, cầu vai - THOL
  • Ngày đăng: 04/06/2016 07:32
  • Số lần xem: 5406

Superset - Tuần 2 buổi 4 - Tập cơ ngực, lưng, cầu vai - THOL

Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 2, buổi thứ 3, chúng ta sẽ tập cơ ngực, lưng và cầu vai. Hôm nay là một buổi tập rất nặng vì vậy chúng ta phải đảm bảo đủ dinh dưỡng và phục hồi sau tập.

Xem tiếp
Superset - Tuần 2 buổi 3 - Tay trước, tay sau, bụng - THOL
  • Ngày đăng: 04/06/2016 05:45
  • Số lần xem: 4671

Superset - Tuần 2 buổi 3 - Tay trước, tay sau, bụng - THOL

Superset là phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset trên nhóm cơ đối lập này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 2, buổi thứ 3, chúng ta sẽ tập các nhóm cơ tay trước, tay sau và bụng. Do 3 nhóm cơ này là nhóm cơ nhỏ nên chủ yếu phải duy trì cường độ cao

Xem tiếp
Superset - Thực đơn dinh dưỡng, tăng cơ giảm mỡ, Duy Nguyễn
  • Ngày đăng: 02/06/2016 05:11
  • Số lần xem: 16248

Superset - Thực đơn dinh dưỡng, tăng cơ giảm mỡ, Duy Nguyễn

Superset là phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Nhưng quan trọng nhất vẫn là dinh dưỡng mà cơ thể hấp thu. Vì vậy, Duy Nguyễn xin sẻ chia sẻ 1 thực đơn dinh dưỡng mà Duy Nguyễn đã dùng để tập luyện theo giáo án Superset - Tăng cơ, giảm mỡ cho các bạn cùng tham khảo.

Xem tiếp
Thực đơn thể hình dinh dưỡng giảm mỡ theo Superset
  • Ngày đăng: 01/01/2014 06:19
  • Số lần xem: 16182

Thực đơn thể hình dinh dưỡng giảm mỡ theo Superset

Để có thể đạt hiệu quả cao trong tập luyện thì chìa khóa then chốt vẫn là dinh dưỡng, bất kì phương pháp nào cũng vậy, và superset cũng không ngoại lệ. Bạn không thể có 1 thân hình khô nét đẹp trong khi bạn ăn uống bừa bãi không khoa học

Xem tiếp
SuperSet Tuần 4 Buổi 3 Vai Bụng
  • Ngày đăng: 01/01/2014 06:00
  • Số lần xem: 10171

SuperSet Tuần 4 Buổi 3 Vai Bụng

Hôm nay bước qua ngày thứ 3 của superset mở rộng, Duy xin chia sẻ các bạn cách tập nhóm cơ Vai và Bụng theo phương pháp Superset mở rộng. Đây là buổi tập có cường độ rất cao nên các bạn nên chuẩn bị thật kĩ lưỡng dinh dưỡng, ngủ nghĩ và thực phẩm bổ sung (nếu có).

Xem tiếp
SuperSet Tuần 4 Buổi 2 Chân toàn tập
  • Ngày đăng: 01/01/2014 04:00
  • Số lần xem: 7585

SuperSet Tuần 4 Buổi 2 Chân toàn tập

Hôm nay bước qua ngày thứ 2 của superset mở rộng, Duy xin chia sẻ các bạn cách tập nhóm cơ Chân theo phương pháp Superset mở rộng. Đây là buổi tập có cường độ rất cao nên các bạn nên chuẩn bị thật kĩ lưỡng dinh dưỡng, ngủ nghĩ và thực phẩm bổ sung (nếu có).

Xem tiếp
SuperSet Tuần 4 Buổi 1 Ngực Tay Sau Tay trước
  • Ngày đăng: 01/01/2014 03:46
  • Số lần xem: 9946

SuperSet Tuần 4 Buổi 1 Ngực Tay Sau Tay trước

Xin chào các bạn quay lại tuần 4 cũng là tuần cuối cùng của chương trình superset, trong tuần này Duy sẽ chia sẻ các bạn cách tập SuperSet mở rộng. Ngày đầu tiên chúng ta tập luyện 2 nhóm cơ Ngực và Tay sau, Tay trước. Buổi tập hôm nay là 1 buổi tập có cường độ rất cao, các bạn cố gắng tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của superset những tuần trước nhé.

Xem tiếp
SuperSet Tuần 3 Buổi 4 Xô Lưng Tay Trước
  • Ngày đăng: 01/01/2014 03:04
  • Số lần xem: 7774

SuperSet Tuần 3 Buổi 4 Xô Lưng Tay Trước

Đây là buổi tập thứ 4 của tuần thứ 3 Duy chia sẻ đến các bạn cách tập superset mở rộng (trisets) trên 2 nhóm cơ Xô Lưng và Tay Trước. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao suốt buổi tập để đạt hiệu quả cao nhất. Xin chào tạm biệt tuần thứ 3 và hẹn gặp lại các bạn với những điều mới lạ hơn vào tuần thứ 4 cũng là tuần cuối cùng của chương trình Superset mẫu.

Xem tiếp
SuperSet Tuần 3 Buổi 3 Triset Vai Bụng
  • Ngày đăng: 01/01/2014 02:00
  • Số lần xem: 8214

SuperSet Tuần 3 Buổi 3 Triset Vai Bụng

Đây là buổi tập thứ 3 của tuần thứ 3 Duy chia sẻ đến các bạn cách tập superset mở rộng (trisets) trên 2 nhóm cơ nhỏ là Vai và Bụng. Chưa khi nào cơ vai là nhóm cơ đơn giản trong tất cả các giáo án tập luyện. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao suốt buổi tập để đạt hiệu quả cao nhất.

Xem tiếp
SuperSet Tuần 3 Buổi 2 Triset Chân
  • Ngày đăng: 20/12/2013 05:17
  • Số lần xem: 6339

SuperSet Tuần 3 Buổi 2 Triset Chân

Đây là buổi tập thứ 2 của tuần thứ 3 Duy chia sẻ đến các bạn cách tập superset mở rộng (trisets) nhóm cơ lớn nhất cơ thể :mông, đùi, bắp chân. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao suốt buổi tập để đạt hiệu quả cao nhất.

Xem tiếp
SuperSet Tuần 3 Buổi 1 Trisets Ngực Tay Sau
  • Ngày đăng: 20/12/2013 05:13
  • Số lần xem: 8335

SuperSet Tuần 3 Buổi 1 Trisets Ngực Tay Sau

Đã qua 2 tuần Duy chia sẻ đến các bạn 2 phương pháp Superset khác nhau, qua tuần thứ 3 này Duy tiếp tục chia sẻ đến các bạn 1 cách tập nâng cao của superset có tên gọi là trisets, trisets cũng giống superset nhưng lần này các bạn sẽ phải tập 3 động tác liên tục, từ đó mức độ kích thích và quá tải cơ bắp sẽ cao hơn nữa, đồng nghĩa với các bạn phải mất nhiều năng lượng hơn, giảm mỡ hiệu quả hơn

Xem tiếp
SuperSet Tuần 2 Buổi 4 Lưng Ngực
  • Ngày đăng: 18/12/2013 12:52
  • Số lần xem: 7198

SuperSet Tuần 2 Buổi 4 Lưng Ngực

Ngày thứ 4 tuần 2 của chương trình superset 4 tuần, Duy xin chia sẻ các bạn buổi tập 2 nhóm cơ tương đối thử thách Lưng và Ngực theo phương pháp superset trên 2 nhóm cơ đối lập, buổi tập nên kết thúc trong vòng 45 phút (chậm nhất là 60 phút) để duy trì cường độ cao, áp lực lớn, độ quá tải cơ bắp tối đa

Xem tiếp
SuperSet Tuần 2 Buổi 3 Tay Bụng Toàn Tập
  • Ngày đăng: 17/12/2013 07:48
  • Số lần xem: 8410

SuperSet Tuần 2 Buổi 3 Tay Bụng Toàn Tập

Ngày thứ 3 của chương trình superset 4 tuần (tuần 2), Duy xin chia sẻ các bạn buổi tập nhóm tương đối nhẹ nhàng là Tay trước, tay sau và bụng theo phương pháp superset trên 2 nhóm cơ đối lập, buổi tập nên kết thúc trong vòng 45 phút (chậm nhất là 60 phút) để duy trì cường độ cao, áp lực lớn, độ quá tải cơ bắp tối đa.

Xem tiếp
Superset Free weight buổi 6 Đùi Trước Đùi Sau Mông Bắp Chân
  • Ngày đăng: 17/12/2013 03:52
  • Số lần xem: 7452

Superset Free weight buổi 6 Đùi Trước Đùi Sau Mông Bắp Chân

Buổi tập thể hình superset Free weight thứ 6 nhóm cơ Đùi Trước Đùi Sau Mông Bắp Chân, cường độ tập luyện cao, độ kích thích cơ lớn góp phần tăng cơ giảm mỡ mông đùi tốt. Buổi tập này có độ quá tải cơ rất lớn.

Xem tiếp
Superset Free weight buổi 5 cơ đối lập Vai Xô
  • Ngày đăng: 17/12/2013 03:10
  • Số lần xem: 7713

Superset Free weight buổi 5 cơ đối lập Vai Xô

Superset Free weight B5 tập 2 nhóm cơ đối lập Vai Xô cường độ cao nam giới tăng cơ giảm mỡ phụ nữ săn chắc dẻo dai cải thiện vóc dáng chuẩn có video hướng dẫn kỹ thuật. Ở buổi tập ngày hôm nay chúng ta sẽ được kích thích với khối lượng tạ nặng hơn tuần trước

Xem tiếp
SuperSet Free Weight buổi 4 Lưng Xô Tay Trước
  • Ngày đăng: 17/12/2013 03:04
  • Số lần xem: 9847

SuperSet Free Weight buổi 4 Lưng Xô Tay Trước

Tập thể hình theo phương pháp tăng cơ giảm mỡ SuperSet free weight cường độ cao buổi 4 nhóm Lưng Xô Tay Trước thích hợp nam nữ có video hướng dẫn kỹ thuật chi tiết, các bạn cố gắng duy trì kích thích cơ bắp cao nhất suốt buổi tập

Xem tiếp
SuperSet Free Weight Buổi 3 Vai Cầu Vai
  • Ngày đăng: 11/12/2013 03:17
  • Số lần xem: 9924

SuperSet Free Weight Buổi 3 Vai Cầu Vai

Buổi tập thể hình Superset vai và cầu vai (buổi 3) sử dụng tạ free weight cường độ cao giúp giảm mỡ săn chắc, cơ bắp rõ nét, body fitness có kèm video hướng dẫn kỹ thuật. Thực phẩm bổ sung năng lượng 1MR được đề nghị cho phương pháp superset

Xem tiếp

MXH THEHINHONLINE

;

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

;