Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Mass Gainer - Thành phần và đối tượng sử dụng
  • Ngày đăng: 11/09/2023 02:26
  • Số lần xem: 1567

Mass Gainer - Thành phần và đối tượng sử dụng

Sữa tăng cân, thực phẩm bổ sung mass gainer chứa hàm lượng calo cao từ protein, carb, bcaa, creatine giúp thoát gầy được làm từ đâu và lưu ý khi mua

Xem tiếp
[Video] Bulking B6: Xóa bỏ ác mộng nhóm Chân - mông - đùi
  • Ngày đăng: 09/06/2015 11:58
  • Số lần xem: 16622

[Video] Bulking B6: Xóa bỏ ác mộng nhóm Chân - mông - đùi

Quay lại ngày tập "ác mộng" giống buổi thứ 3 Chân mông đùi và bụng, tuy nhiên, buổi tập thứ 6 sẽ không có bài Barbell Squats mà thay vào đó là các động tác thực hiện với máy Smith. Mục đích là tạo 1 cảm giác kích thích cơ bắp hoàn toàn khác, nhất là cơ bắp được phát triển tốt hơn.

Xem tiếp
[Video] Bulking B5: Phát huy toàn diện Lưng xô - tay trước
  • Ngày đăng: 09/06/2015 11:30
  • Số lần xem: 18280

[Video] Bulking B5: Phát huy toàn diện Lưng xô - tay trước

Buổi tập thứ 5 của giáo án Tăng cơ 6 buổi 1 tuần vẫn là nhóm cơ lưng xô và tay trước nhưng chúng ta sẽ thay đổi bài tập nhằm giúp cơ bắp phát triển 1 cách toàn diện. Mặt khác, chúng ta thực hiện những bài tập nặng trước còn các bài cô lập thì tập sau, có như vậy hiệu quả pump cơ mới lớn nhất.

Xem tiếp
[Video] Bulking B4: Gặp lại nhóm cơ Ngực - Vai - Tay Sau
  • Ngày đăng: 09/06/2015 11:06
  • Số lần xem: 17714

[Video] Bulking B4: Gặp lại nhóm cơ Ngực - Vai - Tay Sau

Sau 1 ngày nghỉ lấy lại tinh thần thì hôm nay, buổi thứ 4 trong chương trình tập luyện 6 buổi 1 tuần, chúng ta sẽ quay lại nhóm cơ ngực vai và tay sau. Tuy nhiên, độ kích thích cơ bắp cũng như khối lượng tạ sẽ khác hơn rất nhiều so với buổi đầu tiên cũng vẫn tập các nhóm cơ này.

Xem tiếp
[Video] Bulking B3: Chinh phục buổi tập Chân - Mông - Đùi
  • Ngày đăng: 09/06/2015 10:45
  • Số lần xem: 16408

[Video] Bulking B3: Chinh phục buổi tập Chân - Mông - Đùi

Buổi thứ ba tăng cơ 6 buổi 1 tuần sẽ tập trung vào 2 nhóm cơ lớn, đó là đùi trước (quads) và đùi sau (hamstring). Theo đó, cơ mông, hông, bắp chân cũng kích thích đáng kể. Cuối buổi tập, chúng ta phải tập luyện cơ bụng 10 - 15 phút nếu muốn cơ cơ bụng thon gọn, săn chắc và nhất là rõ nét 6 múi.

Xem tiếp
[Video] Bulking B2: Vượt ngưỡng các bài Lưng xô - tay trước
  • Ngày đăng: 09/06/2015 10:03
  • Số lần xem: 18035

[Video] Bulking B2: Vượt ngưỡng các bài Lưng xô - tay trước

Đến với buổi thứ hai của giáo án Tăng cơ 6 buổi 1 tuần, chúng ta sẽ tập kết hợp nhóm cơ lưng xô với cơ tay trước. Mục đích của việc kết hợp chính là khi nhóm cơ lớn tác động lên nhóm cơ nhỏ có liên quan thì tất nhiên, cả hai đều được kích thích tối đa.

Xem tiếp
[Video] Bulking B1: Cường độ cao với Ngực - Vai - Tay Sau
  • Ngày đăng: 09/06/2015 09:39
  • Số lần xem: 22773

[Video] Bulking B1: Cường độ cao với Ngực - Vai - Tay Sau

Vẫn là chương trình Bulking theo phương pháp Classic nhưng giáo án này có ít nhiều sự thay đổi nhằm tiết kiệm tối ưu thời gian tập luyện. Vậy nên, buổi tập đầu tiên sẽ đề cập đến phần cơ ngực trước, nhóm cơ rất được người tập quan tâm, theo sau là 2 nhóm nhỏ kết hợp bao gồm cơ vai và tay sau.

Xem tiếp
Phương pháp tập thể hình tăng cơ nhanh
  • Ngày đăng: 29/08/2014 08:51
  • Số lần xem: 76230

Phương pháp tập thể hình tăng cơ nhanh

Tìm hiều 3 vấn đề quan trọng nhất ảnh hưởng đến việc phát triển cơ bắp khi tập luyện thể hình trong GYM đó là cường độ vận động, khối lượng tạ và thời gian tập luyện. Hiểu được 3 vấn đề này bạn sẽ hoàn toàn làm chủ được mục tiêu thể hình của các bạn

Xem tiếp
One Arm Dumbbell Row tập thể hình lưng xô
  • Ngày đăng: 18/08/2014 04:02
  • Số lần xem: 24784

One Arm Dumbbell Row tập thể hình lưng xô

One Arm Dumbbell Row bài tập thể hình giúp lưng xô to khỏe săn chắc giảm mỡ thích hợp nam nữ tập GYM, động tác free weight không thể thiếu trong mọi giáo án tập luyện. Bài tập này phát triển lưng cả về độ rộng lẫn độ dày, độ khỏe.

Xem tiếp
Leverage Squats giải pháp mông đùi toàn diện
  • Ngày đăng: 18/08/2014 01:04
  • Số lần xem: 17720

Leverage Squats giải pháp mông đùi toàn diện

Leverage Squats là bài tập thể hình rất hữu ích phát triển toàn diện kích thước, sức mạnh, dộ dẻo dai, săn chắc các nhóm cơ hông mông đùi thích hợp các bạn nam nữ tập GYM. Đặc biệt sẽ thân thiện và gần gũi dễ tiếp xúc và cảm nhận hơn đối với các bạn nữ

Xem tiếp
Smith Machine Shoulders Press Đẩy vai to khỏe
  • Ngày đăng: 17/08/2014 09:13
  • Số lần xem: 20005

Smith Machine Shoulders Press Đẩy vai to khỏe

Smith Machine Shoulders Press bài tập thể hình cơ vai quan trọng giúp bạn thực hiện chính xác kỹ thuật động tác xây dựng phát triển vai to khỏe mạnh mẽ đầy nam tính. Bài tập này có thể thay thế hoặc bổ sung cho bài Olympic Shoulders Press 1 cách hoàn hảo

Xem tiếp
Smith Machine Decline Bench Press tập ngực dưới
  • Ngày đăng: 17/08/2014 05:09
  • Số lần xem: 22812

Smith Machine Decline Bench Press tập ngực dưới

Smith Machine Decline Bench Press tập ngực dưới đúng kỹ thuật giúp bạn xây dựng cơ ngực to khỏe mạnh mẽ tránh chấn thương, kỹ thuật đơn giản cho người mới tập GYM. Bài tập này có thể thay thế và bổ sung hỗ trợ hoàn hảo bài tập Decline Barbell Bench Press

Xem tiếp
Smith Machine Incline Bench Press Tập Ngực Trên
  • Ngày đăng: 17/08/2014 04:20
  • Số lần xem: 21475

Smith Machine Incline Bench Press Tập Ngực Trên

Smith Machine Incline Bench Press Tập Ngực Trên đúng kỹ thuật thể hình cực kì quan trọng trước khi bạn tập bài đẩy ngực trên với tạ đòn có độ khó free weight rất cao. Đây là 1 trong những bài tập tốt nhất để bulking cơ ngực trên của bạn

Xem tiếp
Smith Machine Bench Press Tập cơ ngực lớn
  • Ngày đăng: 17/08/2014 03:29
  • Số lần xem: 23574

Smith Machine Bench Press Tập cơ ngực lớn

Smith Machine Bench Press là bài tập thể hình cơ ngực lớn, sự khởi đầu hoàn hảo giúp bạn thực hiện động tác đẩy ngực chính xác tuyệt đối các vấn đề kỹ thuật với tạ đòn. Bài tập này có thể thay đổi qua lại bài Flat Barbell Bench Press

Xem tiếp
Smith Machine Bent Over Row Tập Lưng Giữa To Khỏe
  • Ngày đăng: 17/08/2014 02:48
  • Số lần xem: 20125

Smith Machine Bent Over Row Tập Lưng Giữa To Khỏe

Smith Machine Bent Over Row bài tập thể hình lưng giữa to khỏe mạnh mẽ thích hợp nam giới yêu thích lưng dày rộng, phụ nữ giảm mỡ săn chắc vùng cơ lưng khi tập GYM. Bài tập này có thể thay thế qua lại bài Bent Over Barbell Row

Xem tiếp
Smith Machine Shrugs Tập cầu vai với máy
  • Ngày đăng: 17/08/2014 12:55
  • Số lần xem: 16907

Smith Machine Shrugs Tập cầu vai với máy

Smith Machine Shrugs Tập thể hình cơ cầu vai traps cầu vai với máy, động tác giúp cơ căng hết cỡ kích thích tối đa thích hợp cho nam nữ sở hữu lưng săn chắc khỏe mạnh. Bài tập này có thể thay thế bài tập Barbell Shrugs 1 cách hoàn hảo.

Xem tiếp
Dumbbell Curl Tập Tay trước cùng lúc tạ đôi
  • Ngày đăng: 17/08/2014 02:00
  • Số lần xem: 19972

Dumbbell Curl Tập Tay trước cùng lúc tạ đôi

Dumbbell Curl là bài tập thể hình rất hiệu quả cơ nhị đầu tay trước, thực hiện cùng lúc tiết kiệm thời gian, gia tăng cường độ kích thích cơ bắp tốt nhất với tạ nặng. Bài tập này sẽ là bài tập cạnh tranh trực tiếp với cách tập Alternate Dumbbell Curl

Xem tiếp
Thể Hình tăng cơ 6 buổi - B6 Chân Mông Đùi và Bụng
  • Ngày đăng: 14/08/2014 02:42
  • Số lần xem: 22580

Thể Hình tăng cơ 6 buổi - B6 Chân Mông Đùi và Bụng

Buổi tập thứ 6 nhóm cơ Mông đùi bắp chân và bụng giáo án thể hình tăng cơ 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới bulking kích thước lower body bằng những bài tập nặng hiệu quả. Các bạn cần phải tập trung thật tốt trước buổi tập đầy gian nan hôm nay

Xem tiếp
Thể hình tăng cơ 6 buổi - B5 Lưng xô tay trước
  • Ngày đăng: 14/08/2014 01:25
  • Số lần xem: 25224

Thể hình tăng cơ 6 buổi - B5 Lưng xô tay trước

Buổi tập thứ 5 nhóm cơ Lưng xô tay trước thuộc giáo án thể hình tăng cơ 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới bulking kích thước cơ xô lưng và tay trước (back and biceps), buổi tập hôm nay chúng ta tiếp tục tập luyện cường độ cao các bài tập không có trong buổi 2

Xem tiếp
Triceps Pressdown Đẩy tay sau to khỏe với cáp
  • Ngày đăng: 13/08/2014 03:03
  • Số lần xem: 13578

Triceps Pressdown Đẩy tay sau to khỏe với cáp

Triceps Pressdown là tập thể hình to khỏe cơ tam đầu tay sau với máy cable crossover thích hợp cho nam giới trong giai đoạn bulking xây dựng và phát triển cơ bắp nhanh. Rất dễ nhầm lẫn bài tập này với kỹ thuật triceps pushdown

Xem tiếp
Dips Triceps Xà kép tập tay sau to khỏe
  • Ngày đăng: 12/08/2014 06:56
  • Số lần xem: 16298

Dips Triceps Xà kép tập tay sau to khỏe

Dips Triceps Xà kép tập tay sau to khỏe mạnh mẽ đúng kỹ thuật thể hình thích hợp cho nam giới bulking cơ tam đầu, rèn luyện sức khỏe chinh phục thử thách free weight. Các bạn cũng cần chú ý vì kỹ thuật động tác này gần gống với động tác tập ngực dưới

Xem tiếp
Olympic Triceps Extension sức mạnh cơ tay sau
  • Ngày đăng: 12/08/2014 05:58
  • Số lần xem: 11516

Olympic Triceps Extension sức mạnh cơ tay sau

Olympic Triceps Extension bài tập thể hình thử thách sức mạnh cơ tam đầu bắp tay sau của các bạn nam đến GYM, động tác mang về 1 đôi tay mạnh mẽ, rắn chắc tràn đầy tự tin. Bài tập này các bạn nên tập luyện trong tư thế nằm sẽ hiệu quả hơn

Xem tiếp
Cable Upright Row Kéo cáp tập vai sau
  • Ngày đăng: 12/08/2014 05:17
  • Số lần xem: 16940

Cable Upright Row Kéo cáp tập vai sau

Cable Upright Row kéo cáp tập vai sau là bài tập thể hình fitness giúp săn chắc dẻo dai khỏe mạnh đầy đặn cơ vai sau vai ngoài cầu vai dành cho các bạn nam nữ tập GYM. Đây không phải là bài tập cầu vai như nhiều người lầm tưởng

Xem tiếp
Arnold Dumbbell Press Đẩy Vai toàn diện
  • Ngày đăng: 12/08/2014 01:38
  • Số lần xem: 22152

Arnold Dumbbell Press Đẩy Vai toàn diện

Arnold Dumbbell Press là bài tập thể hình phát triển cơ vai toàn diện thích hợp cho các bạn nam nữ thích bờ vai khỏa đẹp dẻo dai dành cho tất cả các giáo án thể hình. Đây là 1 bài tập khó đồi hỏi các bạn phải cẩn thận và chú ý nhiều đến các yếu tố kỹ thuật

Xem tiếp
Cable Press Đẩy ngực với cáp đúng kỹ thuật
  • Ngày đăng: 12/08/2014 12:56
  • Số lần xem: 26857

Cable Press Đẩy ngực với cáp đúng kỹ thuật

Cable Press Đẩy ngực với cáp đúng kỹ thuật thể hình dày ngực trong là 1 bài tập fitness quan trọng dành cho nam nữ muốn có 1 bộ ngực khỏe khoắn đầy đặn rãnh ngực hẹp. Bài tập này rất dễ gây nhầm lẫn với bài High Cable Fly ép ngực trong

Xem tiếp
Leverage Incline Bench Press tập ngực trên với máy
  • Ngày đăng: 11/08/2014 07:22
  • Số lần xem: 13157

Leverage Incline Bench Press tập ngực trên với máy

Leverage Incline Bench Press bài tập thể hình phát triển ngực trên to khỏe dẻo dai săn chắc tùy thuộc mục tiêu muscle hay fitness của các bạn nam nữ theo đuổi tập GYM. Bài tập này là 1 sự thay thế tuyệt vời động tác Incline Dumbbell Bench Press

Xem tiếp
Leverage Bench Press Đẩy ngực to khỏe với máy
  • Ngày đăng: 11/08/2014 06:56
  • Số lần xem: 13480

Leverage Bench Press Đẩy ngực to khỏe với máy

Leverage Bench Press là bài tập thể hình cơ ngực rất hiệu quả góp phần phát triển cơ ngực rộng to khỏe mạnh mẽ thích hợp nam nữ tập GYM tùy mục tiêu fitness hay muslce. Bài tập này cho 1 quỹ đạo động tác còn tốt hơn cả bài Dumbbell Bench Press

Xem tiếp
Push Up Hít đất tập ngực vai tay sau đúng kỹ thuật
  • Ngày đăng: 11/08/2014 05:57
  • Số lần xem: 46547

Push Up Hít đất tập ngực vai tay sau đúng kỹ thuật

Push Up Hít đất tập ngực vai tay sau đúng kỹ thuật thể hình fitness rất quan trọng cho tất cả nam nữ để phát triển sức khỏe toàn diện tránh chấn thương khi tập GYM. Bạn có thể tập bài này mỗi ngày trước buổi tập để khởi động làm nóng

Xem tiếp
Thể hình tăng cơ Ngực Vai Tay Sau Buổi 4 cường độ cao
  • Ngày đăng: 08/08/2014 06:54
  • Số lần xem: 34903

Thể hình tăng cơ Ngực Vai Tay Sau Buổi 4 cường độ cao

Hôm nay là buổi tập thứ 4 trong chương trình tập luyện TĂNG CƠ 6 BUỔI 1 TUẦN, sau buổi tập thứ 3 bạn sẽ có 1 ngày nghỉ trước khi sang buổi tập hôm nay do đó tinh thần của bạn sẽ là rất tốt để có thể quay lại nhóm nhơ NGỰC VAI và TAY SAU, và tất nhiên là hôm nay chúng ta sẽ chinh phục những thử thách mới, kích thích khác hơn so với buổi tập đầu tiên cũng tập luyện 3 nhóm cơ này

Xem tiếp
Thể hình tăng cơ chân mông đùi bắp chân bụng buổi 3 45 phút
  • Ngày đăng: 07/08/2014 04:45
  • Số lần xem: 31638

Thể hình tăng cơ chân mông đùi bắp chân bụng buổi 3 45 phút

Buổi tập thể hình tăng cơ bulking to khỏe chân mông đùi bắp chân và bụng 45 phút nằm trong giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần (B3) dành cho nam giới phát triển nhanh cơ bắp. Đây là 1 buổi tập nặng nhất do đó các bạn cần phải thật tập trung và đầu tư cho buổi tập này.

Xem tiếp
Cách tập thể hình tăng cơ Lưng Xô Tay Trước hiệu quả
  • Ngày đăng: 05/08/2014 07:43
  • Số lần xem: 36968

Cách tập thể hình tăng cơ Lưng Xô Tay Trước hiệu quả

Cách tập luyện thể hình fitness tăng cơ nhanh Lưng Xô Tay Trước hiệu quả buổi 2 chương trình giáo án bulking 6 buổi tập 1 tuần dành cho nam giới muốn phát triển cơ bắp. Buổi tập hôm nay sẽ kết thúc trong vòng 45p với 22 set

Xem tiếp
Olympic Shrugs Tập cơ cầu vai toàn diện
  • Ngày đăng: 05/08/2014 04:02
  • Số lần xem: 20096

Olympic Shrugs Tập cơ cầu vai toàn diện

Olympic Shrugs bài tập thể hình fitness cơ cầu vai to khỏe toàn diện thích hợp nam giới giai đoạn bulking tăng cơ, kỹ thuật động tác đơn giản kèm video hướng dẫn. Bạn cần trang bị dây hỗ trợ kéo lưng khi tập động tác này để tránh tuột tay khi tập

Xem tiếp
Thể hình tăng cơ 3 buổi ngày 1  Mông Đùi Bụng
  • Ngày đăng: 05/06/2013 01:46
  • Số lần xem: 38133

Thể hình tăng cơ 3 buổi ngày 1 Mông Đùi Bụng

Lịch tập Thể hình tăng cơ nhanh 3 buổi ngày 1 Mông đùi trước đùi sau bụng dành cho người bận rộn, buổi tập dài 45p cường độ tập luyện cao, khối lượng vận động kích thích. Buổi tập chân mông đùi rất nặng bạn cần phải chuẩn bị tốt mọi thứ trước khi bắt đầu

Xem tiếp
Lịch tập thể hình tăng Cơ 6 buổi ngày 1 Ngực Vai Tay Sau
  • Ngày đăng: 04/06/2013 03:09
  • Số lần xem: 118524

Lịch tập thể hình tăng Cơ 6 buổi ngày 1 Ngực Vai Tay Sau

Lịch tập thể hình bulking tăng cơ nhanh 6 buổi 1 tuần ngày 1 Ngực Vai Tay Sau cường độ cao 45 phút phát triển cơ bắp hiệu quả cho nam giới có video hướng dẫn kỹ thuật. Các bạn cần phải chuẩn bị chu đáo vấn đề dinh dưỡng phục hồi và trang bị tập luyện trước buổi tập.

Xem tiếp
Standing Barbell Wrist Twists Tập Cẳng Tay
  • Ngày đăng: 03/06/2013 01:00
  • Số lần xem: 13541

Standing Barbell Wrist Twists Tập Cẳng Tay

Standing Barbell Wrist Twists Bài Tập Thể Hình Tập đứng cuốn Cẳng Tay đơn giản mang đến 1 cánh tay to khỏe mạnh mẽ thích hợp nam giới tập GYM có video hướng dẫn kỹ thuật tập luyện rõ ràng chi tiết

Xem tiếp
Dumbbell Wrist Twists Tập Cơ Cẳng Tay Tạ Đôi
  • Ngày đăng: 03/06/2013 12:21
  • Số lần xem: 17817

Dumbbell Wrist Twists Tập Cơ Cẳng Tay Tạ Đôi

Dumbbell Wrist Twists Tập Thể Hình Cơ Cẳng Tay bằng Tạ Đôi Hiệu Quả mang về 1 đôi tay săn chắc mạnh mẽ tràn đầy nam tính, bài tập đơn giản có thể tập tại nhà hoặc GYM. Bài tập này sẽ đau cổ tay khi tập nặng do đó bạn cần chú trọng đến yếu tố kỹ thuật đúng

Xem tiếp
Olympic Hammer Curls Tập Tay Trước Phía Ngoài
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:40
  • Số lần xem: 21674

Olympic Hammer Curls Tập Tay Trước Phía Ngoài

Olympic Hammer Curls (cây chữ H) là bài Tập Thể Hình giúp To Khỏe Cơ Tay Phía Ngoài đúng kỹ thuật đơn giản hiệu quả cho nam giới có thể tập tại nhà hoặc GYM đều được có video hướng dẫn chi tiết rõ ràng dễ hiểu

Xem tiếp
Dumbbell Hammer Curls Cuốn tạ hình búa
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:33
  • Số lần xem: 28765

Dumbbell Hammer Curls Cuốn tạ hình búa

Alternate Dumbbell Hammer Curls bài tập thể hình cơ tay trước phía ngoài hiệu quả tập tại nhà hoặc GYM, cuốn tạ hình búa cánh tay mạnh mẽ to khỏe dành cho nam giới. Bài tập này có thể tập 2 tay cùng 1 lúc

Xem tiếp
Alternate Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:08
  • Số lần xem: 27916

Alternate Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi

Alternate Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi đúng kỹ thuật thể hình giúp cơ tay trước nhị đầu biceps to khỏe mạnh mẽ thích hợp nam nữ tập trong GYM hay tai nhà. Đây là bài tập bằng tạ đôi tốt nhất cho cơ tay trước

Xem tiếp
Concentration Curl Cuốn tạ tập trung
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:03
  • Số lần xem: 23183

Concentration Curl Cuốn tạ tập trung

Concentration Curl Cuốn tạ tập trung tập thể hình cơ nhị đầu tay trước biceps hiệu quả trong gym hoặc tại nhà đơn giản giúp cơ tay khỏe mạnh rõ nét rắn chắc. Bài tập này cũng dễ làm cho bạn đau cổ tay khi tập nặng

Xem tiếp

MXH THEHINHONLINE

;

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

;